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【세계 신장의 날】10명중 1명이 신장병 환자! 건강한 신장을 위한 지키기 위한 5가지 3월 10일은 '세계 신장 데이(World Kidney Day)'였다. 세계 성인 10명 중 1명인 8억 5,000만명이 신장병과 함께 살고 있다. 신장병은 조기 단계에서는 치료로 회복할 수 있지만, 신장이 부서져 기능이 어느 정도까지 나빠져 버리면, 정상으로 되돌리는 것은 어려워진다. 신장의 기능 저하가 끝까지 진행되면 투석 등의 치료에 의해 신장을 대체해야 한다. 인공투석은 고액의 의료비가 드는 치료다. 인공투석에 걸리는 의료비는 1인 연간 400~600만엔으로 보인다. 투석이 필요하면 환자의 QOL(생활의 질)이 저하될 뿐만 아니라 의료비의 증대가 의료 경제에 큰 부담이 된다. 신장병을 예방·조기 발견하고 중증화를 막는 구조가 요구되고 있다. 신장병을 예방·개선하기 위한 '5가지 법칙'이 공개되어 .. 2022. 7. 2.
고령자의 인지 능력이 향상! 인지 능력 장애가 감소 하고 있다. 장수의료 연구센터는 고령자를 대상으로 노화·노년병을 연구하고 있는 코호트 연구의 데이터를 통합하여 최근 고령자의 인지 기능이 향상되었을 가능성을 나타났다고 밝혔다. 인지능력 장애의 노인 비율이 감소 연구는 장수 의료 연구 센터는 「장수 코호트의 종합적 연구(ILSA-J)」그룹에 의한 것. ILSA-J는 지역 거주 노인을 대상으로 노화·노년병을 연구하고 있는 코호트 연구의 데이터를 통합하여 고령자의 건강 수준과 그 추이를 밝히는 것을 목적으로 한 다. 2022년 5월 현재 전국의 16개 코호트 연구가 참여하고 있다. 연구그룹은 각 코호트가 2010년과 2017년에 조사한 인지기능 검사(Mini-Mental State Examination 2)의 대표치(30점 만점 중 인지기능장애가 의심되는 23점 이하 및.. 2022. 7. 1.
강아지가 입질을 하는 이유는? 강아지는 본능적으로 물고 뜯는 행위를 하는 동물입니다. 그렇기 때문에 적절한 훈련을 하지 않으면, 그것이 나쁜 일이라고 생각하지 않기 때문에, 주인을 무는 경우도 많습니다. 강아지가 무는 정도라면 귀엽게 넘길 수 있지만, 성견이 되어도 계속된다면, 심각한 버릇이 되어 버릴지도 모릅니다. 그러므로 무는 버릇은 강아지 시절부터 철저하게 훈련을 시켜야 하는 부분입니다. 강아지가 입질을 하는 이유 이유①: 치아의 가려움 강아지도 아기처럼 치아가 자랍니다. 강아지의 치아가 다시 나는 시기는 생후 4~8개월경. 이때 영구치가 자라면서 "치아와 잇몸이 가려움"을 느껴서 무언가를 물 고 싶어 하는 것입니다. 이유 ② : 그냥 무는 것이 즐겁다 놀이에 익숙한 강아지는 다양한 것에 관심을 보이고 호기심이 많아 이것저것 물.. 2022. 7. 1.
"하루 생선 100g" 고혈압 예방하는 EPA · DHA의 효과 생선 100g 이상에 해당하는 n-3(오메가 3)계 지방산을 매일 섭취하면 고혈압의 위험이 감소할 수 있다는 연구를 미국 심장학회(AHA)가 발표했다. 물고기에는, EPA·DHA라고 하는, 건강에 좋은 것으로 여겨지는 「n-3계 지방산」이 풍부하게 포함된다. 혈압을 낮추기 위해 필요한 n-3계 지방산의 양은 하루에 약 3g 이상이라고 한다. 이것은 연어라면 113g~142g에 해당한다. n-3계 지방산이 고혈압 리스크를 저하시킨다 n-3(오메가 3)계 지방산을 식품이나 보충제로 섭취하면 고혈압의 위험이 저하될 가능성이 있다는 연구를 미국 심장학회(AHA)가 발표했다. n-3계 지방산은, 이중 결합을 가지는 지방산으로, 혈액의 흐름을 부드럽게 해, 혈전이 생기는 것을 막아, 심장 혈관 질환이나 뇌졸중 등의.. 2022. 6. 30.
【자궁 경부암】 HPV 백신 접종의 필요성과 여성 감염률 인간 유두종 바이러스 (HPV) 백신의 적극적인 권장 중단이 HPV 감염률에 미치는 영향을 대규모 역학 연구 "NIIGATA study"에 의해 분석했다. 적극적 권장 중단 후 세대에서 "백신의 표적형인 HPV16/18형의 감염률이 백신 도입 전 세대와 같은 수준까지 상승을 시작하고 있다"고 밝혔다. HPV 백신이 보급되면 HPV16/18형의 감염률을 0으로까지 저하시키는 것도 가능하다. 후생노동성은 2013년 이후 중지하던 HPV 백신접종의 적극적 권장을 2022년 4월부터 재개하기로 결정했다. 그러나 적극적 추천을 삼가하는 기간에 12~16세였던 연대(2022년도 17~25세 여성)에는 HPV 백신 접종을 받을 기회를 놓치고 있는 여성이 많다. 3,795명의 여성을 대상으로 백신 접종과 HPV 감염률.. 2022. 6. 30.
【신형 코로나】의료 종사자의 90%, 비타민 D 결핍 신형 코로나 환자의 수용 병원의 의료 종사자를 조사한 결과, 비타민 D의 결핍이 보였다는 결과를 국립의료연구센터가 발표했다. 성별·연령을 불문하고 많은 사람이 부족했다고 한다. 비타민 D는 뼈대사에서 중요한 역할을 하고 있으며, 칼슘과 함께 튼튼한 뼈를 만들기 위해 필요하다. 햇빛에 닿으면 비타민 D의 합성이 촉진되므로 비타민 D의 부족을 막기 위해 그것을 많이 포함하는 식품을 적극적으로 섭취함과 동시에 햇빛을 받는 것도 중요해진다. 코로나 옥에서 실내 생활이 늘어난 사람이 많아 운동 부족으로 뼈에 자극이 부족하고 거기에 비타민 D 부족이 더해지면 뼈가 약해지고 골다공증에 대한 영향도 우려된다. 비타민 D 결핍은 면역력을 감소시킬 가능성도 지적되었다. 의료 종사자뿐만 아니라 장기간의 실내 생활을 하고 있.. 2022. 6. 29.
「저GI수치 식사」로 근경색이나 뇌경색의 리스크를 감소 "글리세믹 인덱스(GI)"는 식후 혈당치의 상승도를 나타내는 지수이다. GI 수치가 높은 식사를 하고 있으면, 혈당치가 단시간에 상승하기 쉬워진다. GI 수치가 낮은 식사를 하고 있으면 특히 근경색이나 뇌경색 등의 순환기 질환의 위험이 저하된다는 연구가 발표되었다. 식사의 GI 수치를 낮게 하고, 혈당치가 오르기 어렵게 하기 위해, 식이섬유가 풍부하게 포함되는 「전립 곡물」을 이용하는 방법이 있다. 전체 곡물을 먹으면 허리 주위 직경과 혈압도 떨어지고 대사 증후군의 위험이 크게 감소한다는 연구도 발표되었다. "글리세믹 인덱스(GI)"는 식후 혈당치의 상승도를 나타내는 지수이다. GI 수치가 높은 식사를 하고 있으면, 혈당치가 단시간에 높은 값으로 상승하기 쉬워진다. 탄수화물이 많고 식이섬유가 적은 식품이.. 2022. 6. 29.
라이프 스타일 개선은 어린 시절부터 시작하라! 30 대 고혈당과 지질 이상, 알츠하이머 예비군 30대는 일 경력 향상, 연애, 결혼, 새로운 가족의 탄생 등 인생으로 변화가 가득한 시기다. 그만큼 희망을 가진 사람도 많다. 하지만, 건강진단으로 나타난 콜레스테롤치나 혈당치를 무시하고, 30대를 생각 없이 보내고 있으면, 연령을 거듭하고 나서 치매를 발병할 리스크가 높아질 우려가 있다. 미국 보스턴 대학 의학부의 연구에 따르면 35세라는 이른 시기에 혈당치가 높거나, 선옥의 HDL 콜레스테롤치가 낮거나, 중성지 방치가 높으면 수십 년 후에 알츠하이머병을 발병할 위험이 상승한다. 알츠하이머병은 치매 중 가장 많은 뇌 질환이다. 연구에서는 51~60세 때 혈당치가 높았던 사람도 노인이 되면 알츠하이머병의 리스크가 높은 것으로 나타났다. “알츠하이머병은 점.. 2022. 6. 28.
강아지 훈련법 1 . 「손」가르치기 단지 손을 뻗어 "손"이라고 해도, 강아지는 이해해주지 않습니다. 그렇다면 어떻게 가르치면 좋을까요? 여기에서는, 「손」을 가르치는 순서와 주의점을 소개해 보겠습니다. 스텝①:「손」의 형태를 기억하게 한다. 우선은, 「주인의 손바닥에 앞발을 올리는 것」으로, 「손」의 형태를 기억하게 한다. 강아지의 앞발을 손바닥에 올려 가볍게 들어 올리며 "손"이라고 합니다. 「손」을 하는 앞발은 좌우 어느 쪽이든 상관없지만, 매번 같은 발로 가르치도록 해 주세요. 가르칠 때마다 좌우 다르게 되면, 강아지가 혼란스러워할 가능성이 있습니다. 스텝②:'「손」의 형태'를 유지할 수 있으면 칭찬을 한다. 가르쳐준 「손」의 상태가 되면, 움직이지 않게 유지하게하고, 5초 정도 유지할 수 있으면 칭찬과 함께 간식 등의 보상을 주는.. 2022. 6. 27.
심장병과 뇌졸중의 리스크를 감소 시키는 식사 스타일 10 가지 미국 심장협회(AHA)는 ‘심혈관 건강 증진을 위한 식사 지침 2021’에서 인생의 모든 단계에서 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이되는 10 가지 건강한 다이어트 스타일을 제안했다. 또 미국 터프츠 대학은 식품·음료·요리의 건강도를 스코어화한 ‘푸드 나침반’을 개발했다고 발표했다. 이것은 식사를 1일·1주일 단위로 재검토해, 전체의 밸런스를 개선해 나가는 것이 중요하다는 내용이다. 한 사람 한 사람의 라이프 스타일에 맞추어 식사 미국 심장협회(AHA)가 발표한 ‘심혈관 건강 증진을 위한 식사 안내 2021’에서는 각각의 생활 스타일, 기호, 관행 등을 존중하면서 균형을 중시한 식생활을 선택하는 것이 중요하다. 건강에 해로운 식사는 심혈관 질환과 사망 위험 상승과 강하게 관련되어 있습니다. 이.. 2022. 6. 27.
다이어트는 꼭 성공한다. 어쨌든 행동을 하는 것이 중요하다! 비만이나 과체중인 사람은 체중을 1년간 0.5~1.0kg 늘어나는것만으로도 당뇨병이나 고혈압, 혈중 콜레스테롤과 중성지방 등에 나쁜 영향이 생긴다. 1일 섭취 칼로리를 100kcal 줄이고 워킹 걸음 수를 하루 2,000보 늘린 것만으로 비만을 개선할 수 있다는 것이 밝혀졌다. 워킹의 걸음수를, 우선은 하루 7,000보 이상을 목표로, 조금씩 늘려가면, 건강 효과를 얻을 수 있다고 하는 연구도 발표되었다. 작은 변화에서도 행동을 하는 것이 중요합니다. 몸무게를 조절하여 비만을 해소하는 것은 쉬운 일은 아니지만, 칼로리 섭취량과 신체활동 수준에 작은 변화를 더하는 것만으로도 체중을 줄일 수 있다는 연구를 캐나다 퀸즈 대학이 발표했다. 비만 또는 과체중으로 하루에 앉아있는 시간이 긴 생활을 하고 있는 중노년.. 2022. 6. 26.
꽃가루 알레르기로 고생하는 사람의 특징과 행동 보다 효과적인 꽃가루 알레르기의 예방·치료 방법 꽃가루 알레르기는 한국에서만 1,000만 명이 고생하는 가장 많은 알레르기 질환으로 환자수는 계속 증가하고 있다. 꽃가루 알레르기에는 알레르기성 비염, 알레르기성 결막염, 아토피성 피부염 등 다양한 병태가 있으며, 그 발병 연령, 중증도, 치료의 유효도 등은 개별적으로 크게 다르다. 그러나, 지금까지 복수의 진료과에서의 꽃가루 알레르기에 대한 진료 연계는 아직 이루어지지 않고, 다양한 꽃가루 알레르기의 증상에 대해 최적화된 꽃가루 알레르기 진료가 진행되고 있지 않다는 과제가 있다. 꽃가루 알레르기의 원인에는 꽃가루 이외에도 대기오염물질 등의 환경요인, 식사·흡연·운동 등의 생활습관, 가족력·연령 등이 무수히 관련되어 있다. 그 때문에, 종래의 역학 연구에서.. 2022. 6. 25.
임신을 위한 '이상적인 기초체온'과 마음가짐 4가지 임신을 계획하고 있는 분의 대부분은 기초 체온을 매일 체크하고 있지 않을까 합니다. 이상적인 기초 체온을 유지하기 위해서는 체온이 내려가는 원인을 아는 것이 중요합니다. 그리고 그것을 적절히 유지하기 위한 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 임신하기 쉬운 이상적인 기초 체온은? 매일의 생활 속에서 여성은 0.3~0.5도 점 위에서 체온이 주기적으로 변화하고 있습니다. 기초체온이 안정되어 있는 사람일수록 몸이 정상적이고 건강하기 때문에, 임신에도 도움이 됩니다. 당신의 체온은 평균 36.5도 이상입니까? 인간의 몸은 체온이 1도 내려가면 대사가 12%, 면역계의 작용이 30% 이상 저하된다고 합니다. 그 때문에 체온이 떨어지면 난소의 기능에 영향을 주어 배란을 방해할 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.. 2022. 6. 24.
임신을 계획하고 있다면! 기초 체온 측정과 기록 방법 4가지 임신 계획했을 때나 생리일의 예측 등을 할 때, “기초 체온”을 측정하는 분도 많다고 생각합니다. 기초체온 관리에는 검온을 해서 그래프로 관리 할 뿐만 아니라, 컨디션, 생활 습관 등의 일상을 기록하는 등, 약간의 포인트가 있어요. 기초 체온을 측정하고 있지만 맞게 하고있는 것일까?라고 생각하거나, 앞으로 기초 체온 관리를 시작하는 사람은 꼭 읽으시기 바랍니다! ▼ 첫번째 포인트는 측정 타이밍! 기초 체온의 측정 방법 건강한 여성의 기초 체온은 저온층과 고온층의 두 가지로 나뉘어 배란과 월경을 예측할 수 있습니다. 방법은, 일어나면, 그대로 움직이지 않고 이불 안에서 체온계를 사용해 혀 아래의 의 체온을 측정하여 기록합니다. 체온 측정은 가능한 한 매일 아침 일정한 시간에 실시하는 것이 좋습니다. 체온의.. 2022. 6. 23.
고령자의 신체 기능의 유지·향상의 포인트는 골격근량 과 지방량 고령자의 신체기능 유지에는, 골격근량·지방량이 많고/적음에 관계되어 있다는 것이 일본의 건강 장수 의료 센터의 조사에서 밝혀졌다. 한편, 수명연장의 관점에서도 골격근량의 감소, 여성에서는 지방량의 감소로 인한 '체중감소'도 주의를 기울일 필요가 있다고 한다. 야세형의 일본인 고령자를 대상으로 신체 조성과 신체 기능의 영향을 조사 고령기의 신체조성(골격근량·지방량)이나 신체기능(근력·보행능력)은 건강과 수명에 다른 영향을 가진다고 생각되고 있다. 그러나 각각의 지표의 건강예후에 대한 독립된 영향이나 그 관련에 대해서는 충분히 검토되지 않았고, 데이터는 부족했었다. 거기서 일본의 건강 장수 의료 센터는, 고령자의 신체 조성(골격근량·지방량)과 신체 기능(악력·보행 능력)이 건강과 수명에 미치는 독립한 영향을.. 2022. 6. 22.
보리쌀, 흰쌀의 식이섬유 함유량이 무려 19배! 보리를 주식으로 바꾸면 보다 저당질로 건강하게 먹을 수 있게 되고, 식이섬유도 풍부하게 섭취할 수 있다고 한다. 보리에는 수용성과 불용성 식이 섬유가 균형있게 함유되어 있습니다. 식사에 보리를 도입함으로써 비만과 당뇨병의 위험이 감소하고 건강을 단기간에 개선할 수 있다는 연구도 발표되고 있다. 농림수산성 관계법인인 전국 쌀개량협회는 보리가루를 보급하는 것을 목적으로 한 '보리가루보급프로젝트'를 시작했다. 식이 섬유를 섭취하면 비만과 당뇨병의 위험이 감소 보리는 오래전부터 먹고 있지만, 보리가 가지는 건강에의 가치가 주목받기 시작한 것은 그리 오래되지 않았습니다. 보리에 다량 함유된 식이섬유는 소화·흡수되지 않고, 소장을 통해 대장까지 도달하는 식품 성분. 그렇기 때문에 탄수화물의 흡수를 늦추고 혈당치의 .. 2022. 6. 21.
어금니의 교합이 나쁜 고령자, 고혈압 리스크가 1.7배 일본의 효고 의과 대학의 연구에 의하면 고령자의 어금니의 맞물림이 나쁘고, 식품을 씹는 능력이 저하되고 있는 고령자는, 고혈압의 리스크가 1.7배로 상승한다고 한다. 구강 건강은 고혈압에도 관여, 치아의 교합이 좋지 않은 고령자는 고혈압 리스크가 1.7배 음식 섭취 과정과 고혈압의 관계는 여러 연구에서도 널리 알려져 있지만, 구강 건강이 음식 섭취 과정과 고혈압과의 관계성에 어떤 역할을 하는가에 대해서는 잘 알려져 있지 않다. 그래서 연구그룹은 '혈압·음식물 섭취 과정'과 '구강의 작용'과의 관련성을 조사했다. 의과 치과 합동 조사 연구에 자발적으로 참가하고, 정보 콘센트(설명을 받아 납득한 후의 동의)를 서면으로 제출한, 65세 이상의 고령자 894명을 대상으로, 2016 년 4월~2019년 12월에 .. 2022. 6. 20.
스캘핑, 단타, 스윙, 장기 투자 란?? 주식 투자 기초 지식 ​ 스캘핑,단타,스윙,장기 투자는 주식 투자를 하시는 분들은 한번 쯤은 들어 보셨거나 익숙하신 분들도 많을 용어라 생각된다. 하지만, 이제 막 주식에 입문하신 분들에게는 명확하게 이해되지 않는 생소한 용어이기도 할 것이다. 오늘은 스캘핑,단타,스윙,장기 투자에 대해 알아볼까 한다. ​ 스캘핑 매매 ​스캘핑의 어원은 북미 인디언들이 적과의 전투에서 적 시체의 가죽을 벗겨서 전리품으로 삼았던 것에서 시작되었다. 주식시장에 몇 분 단위로, 짧게는 초 단위로 수십 수백 번의 매매를 반복하면서 시세 차익을 챙기는 매매 방식을 말한다. 수십 수백 번의 매매 과정을 통해 작은 이익을 쌓아 가면서 수익을 창출해 나간다. 스캘핑의 특성상 빠른 거래가 이루어져야 하므로 기업의 가치와 가능성 재무제표보다는 거래량이 많은 종.. 2022. 6. 5.
유상증자란?? 유상 증자와 주가의 상관관계 오늘은 주식을 하면서 자주 접하게 되는 유상증자에 대해서 기초적인 부분부터 자세히 설명을 해보려 한다. 원론적인 부분이긴 하나, 그러기 위해서 먼저, 기업이 무엇인지 간략이 살펴보고자 한다. 기업은 투자금을 모아 설비투자 등을 통해 성장을 도모하고, 그 서비스를 사회에 제공한다. 그로 인해 기업의 매출이 발생하게 되고, 그 자금으로 서비스를 제공하기 위해 필요한 인건비나 기타 비용에 지출을 하게 된다. 기업은 이러한 사이클을 반복하며 서비스의 질을 높여가고, 사회를 풍요롭게 해야 하는 사회적 책임이 있으며, 그러한 이유로 기업은 서비스의 질을 높이기 위해 설비투자, 연구개발을 위한 투자금이 필요하게 된다. 그렇다면 기업은 어떠한 방법으로 자금을 조달할까? 기업이 자금을 조달하는 데는 크게 두 가지의 형태.. 2022. 6. 4.
강아지의 사회화 훈련 시에 알아 두어야 할 5가지 사람과 살아가는 반려견에게 필요한 사회화란, 사람이나 다른 개와 사이좋게 지낼 수 있고, 생활 속에서 만나는 다양한 자극에 익숙해지거나, 즐겁고 쾌적하게 살기 위한 사회성을 기르는 것을 말합니다. 사회화는, 주인이 가르치는 간단한 장기를 기억하는 것보다 훨씬 중요하고, 가능하면 보다 빠른 시기부터 훈련시켜 주어야 합니다. 오늘은 반려견과 생활하는 견주가 꼭 알아야 할 반려견의 사회화에 대해 알아보겠습니다. 강아지의 사회화는 행복한 생활을 위해 필수적이다 사람과 사는 개에게 필요한 사회화란, 간단히 말하면, 인간이나 다른 개와 사이좋게 하고, 생활 속에서 조우하는 자극에 익숙해지는 것으로, 사회에 잘 적응해 갈 수 있는 상태가 되는 것입니다. 사회화가 잘 되어 있으면, 다른 사람이나 개와도 친해져, 주위의.. 2022. 6. 3.
주린이를 위한 주식 투자 MACD 해설과 사용법 저번 시간에는 골든 크로스와 데드 크로스에 대한 설명을 했었는데, 오늘은 그때 아주 잠깐 설명했던 MACD에 대해서 자세히 알아보도록 하겠다. MACD란 무엇인가?? ​MACD ( Moving Average Convergence Divergence)의 약자로, 직역하면 ( 이동 평균 수렴・확산 거래방법 )쯤으로 해석할 수 있겠다. 이것은 단순 이동평균선(Moving Average)에서 이용한 계산 방법과는 다르게 지수 평활법으로 계산된다. 이동 평균선의 경우, 일정 기간의 종가를 기준으로 평균을 낸 값으로 구성되지만, MACD는 일정 기간의 종가를 기준으로 가장 가까운 값에 가중치를 곱한 (오래된 데이터는 가중치를 줄인) 수치로 구성된 평균으로 만들어진다. 그렇기 때문에 MACD는 단순 이동평균선에 비해.. 2022. 6. 2.
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