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스트레스및 정신 건강이 코로나 바이러스 위험도를 높인다. 스트레스 및 정신 건강이 코로나 바이러스의 위험도를 높인다. 신형 COVID19 바이러스의 유행과 함께 코로나 바이러스에 관한 여러 가지 연구가 영국 노팅엄 대학연구소에서 진행된 바가 있습니다. 연구 결과에 의하면, 신형 코로나바이러스의 감염에는 심리적인 부분과도 연관이 있어서 스트레스, 불안, 우울감 등의 심리 상태를 강하게 느끼고 있던 사람이, 그렇지 않은 사람에 비해 신형 코로나 바이러스에 감염되는 확률이 높은 것 나타났다고 합니다. 또한, 코로나 바이러스로 인한 팬데믹의 초기 단계에서 심리적인 고통을 심하게 느꼈던 사람은 나중에 신형코로나 바이러스에 추가 감염되었을때, 그렇지 않은 사람에 비해 보다 많은 증상이 생겼으며, 중증화되는 확률또한 높았다고 합니다. 이는 사회와 커뮤니티 에서 고통받는 사.. 2022. 1. 28.
맛있고 신선한 양파 고르는 방법과 보관방법 우리의 식생활에서 빠질 수 없는 식재료중에 하나가 양파인데요. 쉽게 구할 수 있고, 맛과 영양 분또 한 훌륭해서 다양한 요리에 활용되는 양파. 하지만, 우리 일상생활에 밀접한 양파에 대해서 잘 알고 있는 사람은 그리 많다고 할 수는 없을 것입니다. 오늘은 그 양파를 신선하게 보관하는 방법, 그리고 보관 시의 주의점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 맛있는 양파 고르는 방법 1. 껍질이 건조하고, 만졌을 때 딱딱한 것을 고른다.( 양파의 양끝 자락과 몸통 전체적으로 딱딱한 것이 신선한 양파입니다. ) 2. 묵직하고 무게감이 있는 양파를 고른다. 3. 껍질이 얇고, 광택이 있는 것을 고른다. 4. 양파 외부에 상처가 없는지 확인한다. ( 상처가 있는 양파는 썩거나 곰팡이가 생겼을 가능.. 2022. 1. 28.
빈뇨 개선 및 치료에 좋은 음식과 주의해야 할 식습관 겨울철이 되면 특히나 고생을 하게 만드는 질환 중에 하나가 빈뇨 증상이라고 할 수 있겠습니다. 빈뇨는 만성 신부전증을 앓고 있거나, 전립선 비대증, 전립선암 등의 질병이 원인이 되는 경우와 단순히 수분섭취량이 많아서 생기는 경우가 있습니다. 주로 저녁에 수면을 취하는 동안의 불편을 호소하는 경우가 많으며, 빈뇨증상이 심한 경우에는 하룻밤 사이에 6번 이상 화장실을 가기도 합니다. 빈뇨 증상 치료 및 개선에는 약물적 치료와 함께 식생활 습관을 개선하는 것이 가장 효과적이라고 할 수 있겠습니다. 그렇다면, 빈뇨 증상 치료 및 개선을 위해서 어떤 식생활이 필요할까요? 간단하게 말하면 빈뇨증상의 개선 및 치료의 답은 마그네슘에 있습니다. 마그네슘은 근육 수축에 관여를 해서 빈뇨 증상으로 고생하시는 분들에게 추천.. 2022. 1. 27.
과민성 대장 증후군의 원인과 치료방법 과민성 대장 증후군의 원인 과민성 대장 증후군은 질병으로 분류되지는 않지만, 건강한 일상을 보내는데 많은 불편을 겪게 만드는 질환입니다. 우리가 일상에서 흔히 장이 약하다고 말하는 사람들의 대부분이 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 경우가 많습니다. 심한 경우에는 병원에서의 진단 검사를 통해 과민성 대장 증후군이라고 자각하는 사람도 있지만, 증상이 경미한 경우에는 그냥 장이 약해서라고 생각해버리는 경우가 많습니다. 과민성 대장증후군 환자는 일반적으로 내시경 검사를 해도 염증 등의 특이점을 찾을 수 없지만, 대장 기능의 문제로 인해 배가 살살 아프고 화장실을 자주 가는 등의 문제를 일으키는 특징이 있는 질환입니다. 명확한 원인은 밝혀진 바 없으나, 현재까지의 연구로 밝혀진 바로는 과도한 스트레스, 식생활 습.. 2022. 1. 27.
간단하게 면역력을 향상 시킬 수 있는 음료 4가지 일상에서 간단하게 면역력을 향상할 수 있는 음료 4가지 우리는 일상에서 수분섭취를 위해서, 휴식을 취하기 위해서, 또는 스트레스 해소 등을 위해서 다양한 음료를 섭취하고 있습니다. 요즘에는 건강에 대한 관심도가 높아짐에 따라 마시는 음료에 대해서도 세심한 관리를 하고 계신 분들도 많은데요. 이렇게 매일같이 자주 섭취하는 음료를 살짝 바꾸는 것 만으로 면역력을 향상 시킬수 있다는 사실을 알고 계시나요? 오늘은 일상에서 간단하게 마실수 있고, 면역력까지 향상할 수 있는 음료에 대해서 간략하게 알아보도록 하겠습니다. 녹차에는 ‘카테킨’이라고 하는 성분이 다량 함유되어 있어서 항바이러스, 심혈관질환, 당뇨등의 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 녹차를 마시는 것만으로도 면역력을 향상시키는.. 2022. 1. 26.
나이와 계절에 따른 적절한 수면 시간의 기준과 면역력 향상 면역력 향상과 수면의 상관관계 수면이 면역력 향상에 밀접한 관련이 있는 것은 세계 각국의 다양한 연구에 의해 밝혀진 바 있습니다. 미국의 대학 연구기관의 연구결과에 의하면 수면 시간이 7시간 이상이었던 사람이 6시간 미만의 수면시간을 유지하고 있는 사람에 비해 감기에 걸릴 확률잉 40%가량 낮았다는 것을 알 수 있었습니다. 또한, 면역력을 향상하는 데는 수면 시간뿐만 아니라 수면의 질도 깊은 관계가 있습니다. 불면증등으로 깊은 잠을 자지 못하고, 수면도중 자주 잠에 깨는 사람은 잠을 푹 자는 사람에 비해 감기에 걸리는 확률리 500%나 상승했다는 연구 결과도 발표된바 있습니다. 이러한 결과로 부터 알 수 있듯이 면역력을 향상 시키기 위해서는 잠자는 시간 뿐만 아니라 수면의 질이 깊게 관여 하고 있다는 것.. 2022. 1. 26.
음주가 신체의 면역력을 떨어뜨리는 이유와 음주의 악영향 음주와 면역력의 상관관계 과도한 음주는 신체 면역력 저하의 가장 큰 원인이 됩니다. 그 메커니즘을 살펴보면 이렇습니다. 과도한 음주는 간이 알코올을 분해할 수 없게 되고 이로 인해 간 기능이 떨어지기 시작합니다. 간기능이 떨어지기 시작하면 인체의 면역시스템에 필요한 영양분을 신체 곳곳에 공급하는 것이 어려워지고, 이것이 원인이 돼서 전체적인 면역력이 떨어지게 됩니다. 또한, WHO(세계 보건기구)에 따르면 음주로 인해 체내에 흡수되는 에탄올은 대사과정에서 발암물질을 생성하게 되고, 이러한 이유로 과도한 음주는 약 60여 가지 질병의 원인이 될 수 있다고 합니다. 적정 음주량이란? 위에서 설명한 것처럼 과도한 음주는 신체의 면역력을 떨어뜨리고, 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다. 음주를 아예 하지 않는 .. 2022. 1. 26.
여성 원형 탈모 예방과 치료에 좋은 음식 10가지 탈모의 예방과 치료를 위해서는 우선 모발이 어떻게 생성되는지에 대해서 이해하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 우리의 모발은 크게 두피 바깥쪽의 모간과 두피 안쪽 부분인 모근, 모구로 구성되어 있습니다. 그리고, 모구에는 모발을 생성하는 역할을 하는 모유두와 모모세포가 있습니다. 모유두는 모세 혈관으로 부터 전달된 영양분을 이용해 모발을 성장시키는 역할을 하고, 모모세포에 신호를 보내서 모발이 분열과 증식을 하게 합니다. 이러한 모유두와 모모세포의 기능을 활성화시키기 위해서 가장 중요한 것이 영양 공급입니다. 이번에는 원형탈모의 예방과 치료에 필요한 영양소 공급을 원활히 하기 위해 도움이 되는 음식에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 원형 탈모 예방과 치료에 좋은 음식 10가지 1. 굴 체력보강과 자양강.. 2022. 1. 25.
컵라면 면발을 더욱 쫄깃하고 맛있게 먹는 간단한 방법 세계에서 인스턴트 라면을 가장 많이 먹는 나라 중에 하나가 바로 한국입니다. 세계즉석라면협회에 따르면세계각국의 연간 라면 소비량은 중국이 414억5,000만개로 1위, 인도가 125억 2,000만 개로 세계 2위, 한국은 39억1,000만개로 세계 7위입니다. 1인당 소비량은 75.6개로 우리나라가 압도적으로 세계 1위라고 합니다. 또한, 라면 기업의 계속되는 신제품 출시와 노력으로 봉지라면과 컵라면의 수준이 날이 갈수록 높아지고 있어서 그 소비량도 점점 늘어나고 있는 추세입니다. 오늘은 그중에서도 바쁠 때, 혹은 간편하게 먹을 수 있는 우리의 일상에서 친숙한 컵라면을 더욱 맛있게 먹을 수 있는 비법을 소개해 보겠습니다. 1. 컵라면의 면을 쫄깃 하고 맛있게 먹는 방법 컵라면은 뜨거운 물을 붓는것 만으로.. 2022. 1. 24.
여드름의 원인 9가지와 개선 방법 여드름의 원인에는 생체 리듬의 붕괴, 라이프스타일, 영양 밸런스, 스트레스등의 일상에서의 생활습관과 생활 환경이 밀접하게 연관이 되어있습니다. 여드름의 근본적인 치료를 위해서는 스킨케어 제품만을 사용하기 보다는 생활에서의 개선이 중요하다고 할수 있습니다. 이번에는 여드름이 생기는 원인과 개선 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 여드름의 원인 과 개선방법 1. 영양 밸런스의 붕괴 영양 불균형과 비타민 B군이 부족하게 되면 여드름 피부가 되기 쉬워지는데요. 이것은 식생활과 밀접한 관계가 있습니다. 특히, 지나치게 기름진 식사나, 인스턴트 식품, 과자등은 지방과 당분을 필요이상 섭취하게 하는 원인이 되므로 과도하게 섭취하는 습관은 피하시는것이 좋습니다. 지방과 당분의 과도한 섭취는 피지분비를 증가 시키고, 이러한.. 2022. 1. 24.
파인애플의 효능과 맛있는 파인애플 고르는 방법 열대 과일 중에 가장 친숙하고 인기 있는 것이 바로 파인애플인데요. 파인애플은 원래 브라질이 원산지로 대항해시대에 콜럼버스에 의해 발견되었다고 합니다. 그 후, 유럽으로 전해졌고, 그렇게 아프리카와 아시아의 열대 지방으로 전파되었다고 합니다. 현재는 전 세계 생산량의 대부분을 코스타리카, 브라질, 필리핀 등의 지역에서 주로 생산되고 있습니다. 마트 등에서 쉽게 구할 수 있는 파인애플은 영양소가 풍부하고 몸에도 좋은 과일인데요. 이번에는 파인애플의 영양소와 뭄에 주는 좋은 효과, 고르는 방법, 보관 방법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 파인애플의 영양소 파인애플의 칼로리는 품종에 따라 차이가 있을수 있지만 대략 100g 당 53kcal 정도입니다. 일반적인 음식이나 빵들보다는 칼 로지가 낮은 편이라고 .. 2022. 1. 23.
맛있는 무 고르는 방법과 보관 방법 국과 김치 등 각종 요리에 사용되며 한국인에게 가장 친숙한 야채 중에 하나가 무인데요. 무는 겨울철이 제철이라 겨울 무가 가장 맛있습니다. 각종 영양소도 풍부해서 자주 섭취하면 좋지만, 보통 1개씩 파는 무는 그 양이 많아서 구입하고 한 번에 먹기가 여간 힘든 게 아니죠. 그렇다면, 어떻게 보관하면 좋을까요? 이번에는 맛있는 무를 고르는 방법과 장기간 신선하게 보관할 수 있는 보관 방법에 대해서 알아보겠습니다. 맛있는 무를 고르는 법 1. 무는 겨울야채 이기 때문에 겨울무가 제일 맛있습니다. 2. 무의 잎사귀 부분이 싱싱한 무를 고른다. 3. 무의 잎사귀가 촉촉한 무를 고른다. 4. 무 잎사귀의 끝자락까지 진한 초록색인 것이 신선한 무입니다. 잎의 끝자락이 황색으로 변하기 시작한 것은 신선도가 떨어지고 .. 2022. 1. 22.
맛있는 배추 고르는 방법과 보존 방법 " 어떤 배추를 골라야 신선하고 맛있을까??" " 배추에 있는 이 검은 반점은 뭐지..?? 벌레 먹은 건가..??" 이처럼 마트에 가서 배추를 고를 때 이런 의문을 한 번쯤은 가져 보시지 않았나요?? 이번에는 어떤 기준으로 배추를 고르면 맛있고 신선한 배추를 고를 수 있는지, 그리고 배추에는 어떠한 영양소가 있는지에 대해서 전반적으로 알아보겠습니다. 맛있고 신선한 배추를 고르는 방법 일반적으로 마트에서 팔고 있는 배추는 통채로 팔거나, 1인가구가 늘어 남에 따라 절반으로 잘라서 파는 경우가 많은데요. 우선 잘라서 파는 배추와 통채로 파는 배추를 고를때 맛있고 신선한 배추를 고르는 방법은 무엇일까요?? 《 절단된 배추의 경우 》 1. 절단된 배추는 절단번의 안쪽이 흰색이고 절단면이 비교적 평평한지 확인한다.. 2022. 1. 21.
반신욕의 효과와 올바른 반신욕 방법및 입욕시간 반신욕은 일반에도 많이 알려져 있는 방법으로 하루의 피로를 풀고 싶거나 미용 효과를 기대하고 반신욕을 하는 사람이 많을 것이라 생각합니다. 반신욕에는 이러한 것들 이외에 어떤 효과가 있을까요? 또한, 전신욕과는 어떻게 다를까요? 이번에는 반신욕의 효과와 올바른 방법에 대해서 소개해 드리겠습니다. 반신욕과 전신욕의 차이점 욕조에 몸을 담그는 방법에는 반신욕과 전신욕이 있는데요. 흔히 배꼽 정도까지만 몸을 담그는 것을 "반신욕", 어깨 부분까지 몸을 담그는 것을 "전신욕"이고 합니다. 몸을 따뜻한 물에 담그는 점에서 비슷해 보이지만 각각의 장담점이 있기 때문에 자신의 컨디션과 상황에 맞춰서 다르게 이용하면 좋을 것 같습니다. 사실 따뜻한 물에 몸을 담궈서 얻을 수 있는 온욕 효과만으로는, 전신욕과 반신욕의 .. 2022. 1. 20.
다이어트 필수 정보 !! 비만의 원인과 관련 질병 비만은 여러 가지 질병의 원인이 될 수 있으며, 대사 증후군과의 인과관계가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 허리사이즈가 늘어나는 내장 지방형 비만과 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 중에 2개 이상 해당되면 일반적으로 대사 증후군으로 분류되어집니다. 비만은 이러한 질병뿐만 아니라 고뇨산혈증과 이것이 원인이 되어 발생하는 통풍, 협심증, 심근경색, 비알코올성 지방성 간질환(NAFLD), 뇌경색, 생리불순, 불임, 신장병, 수면 무호흡증, 무릎, 고관절, 척추, 손가락 등의 관절 등의 질병도 비만과 관련이 있습니다. 비만의 지표가 되는 BMI(체격 지수)가 25 이상이고, 이러한 질병들 중에 하나라도 해당된다면 비만치료를 진행하시는 것이 바람직합니다. 〔BMI=체중(kg)÷신장(m)÷신장(m)〕 질병을 일으키는 .. 2022. 1. 19.
자동차세 연납은 세금 절약의 지름길 자동차세란 무엇일까?? 자동차세는 차량의 사용여부과 관계없이 차량을 소유한 개인이나 법인을 대상으로 하는 세금을 말합니다. 자동차세는 정부에 납입하는 국세가 아니라 지방자치단체(기초 자치단체)에 납입하는 지방세의 종류 중에 하나인데요. 차량을 소유하고 하고 나서부터 날짜로 계산하여 납부하는 자동차세를 책정하는 것이 기본입니다. 그렇기 때문에 소유와 동시에 지불하는 세금은 아니고, 소유 후 소유한 날짜에 따라 계산되어 후불로 납 후 하게 됩니다. 자동차세의 징수는 일년에 두 번 6월과 12월에 이루어지는데요, 차종에 따라 차이가 있어서 경차의 경우에는 일 년에 한 번 6월에 납부하게 됩니다. 하지만, 이것 또한 지방자체 단체의 빠른 세수 확보와 납부율을 높이기 위해서 1년에 한 번 연납을 하는 것으로 할인.. 2022. 1. 18.
한국인의 대표적인 생활 습관 질환 6가지 일상에서 발생하는 생활 습관병이란 “생활패턴, 식습관, 흡연, 음주 등의 생활 습관 등이 원인이 되어 발생하는 질환을 말합니다. 대표적인 생활 습관병으로는 비만, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 고요산혈증, 지방간 등이 있습니다. 한국인의 질병으로 인한 사인에는 암, 뇌혈관질환, 심혈관질환, 등이 대표적인데요, 성인병이라고 불리는 질병들이지만, 근본적으로 생활 습관병이 원인이 되는 것으로 알려져 있습니다. 한국인의 대표적인 생활습관병 6가지 비만 비만이란 지방조직에 지방이 과도하게 축적된 상태로 체격지수(BMI) 25 이상인 경우를 말합니다. 비만에는 복강 내의 장간막 등에 지방이 과도하게 축적되는 "내장 지방형 비만"과 피하 조직에 지방이 축적되는 "피하 지방형 비만"의 2가지가 있는데요. 이 중에서 생활.. 2022. 1. 17.
밤을 즐기는 야행성 인간의 특징 대부분의 사람들은 밤새도록 즐거운 올빼미 (야행성) 또는 일찍 일어나는 것이 즐거운 아침형중에 하나입니다. 동물실험에 의하면, 머리카락의 색이나 눈의 색과 같이, 야행성 인간과 아침형 인간도 어느 정도 유전으로 정해져 있을 가능성이 있다고 합니다. 즉, 야행성 인간의 취침 시간이 늦어지는 것은, 선택의 문제가 아니고, 자연스러운 유전적인 문제일수 있다. 라고 하는 것입니다. 그렇다면, 야행성 인간의 행동 패턴을, 알아 볼까요? 이하의 항목에 적용되는 사람은, 아마도 야행성 인간일 확률이 높을 것입니다. 안락의자와 독서등에 기쁨을 느낀다 심야에 넷플리스등을 원하는만큼 보는 것도 즐거운 것입니다만, 야행성 인간은, 조용한 밤이 새도록 책을 읽는 기쁨을 즐기고 있을수 있습니다. 가족이 잠들고 밖의 세계의 어둠.. 2022. 1. 14.
맛있는 당근을 고르는 방법과 신선하게 보관하는 방법 영양이 풍부하고 일 년 내내 쉽게 구할 수 있는 당근. 요리에 살짝 넣는 것만으로, 요리가 한층 보기 좋아지는 편리한 재료입니다. 그렇지만, 냉장고에 넣어서 보관하는데도 수분이 없어져 퍼석해지거나, 쉽게 물러버리는 등, 당근의 보존이 의외로 어렵다고 느낀 적은 없으신가요?? 이번에는 당근의 영양성분과 올바른 보존 방법에 대해서 알아보겠습니다. ■ 당근의 영양소 녹황색 야채의 대표라고도 할 수 있는 당근이 몸에 좋다는 것은 모두 알고 계신 내용이라고 생각되는데요, 실제로는 어떤 영양소가 많은지 알아보겠습니다. 당근 100g당 포함된 주요 영양소는 아래와 같습니다. 에너지 35kcal 수분 89.1g 단백질 0.7g 지질 0.2g 탄수화물 9.3g β카로틴 6900㎍ 칼륨 300mg 그중에서도 특히 몸에 좋.. 2022. 1. 10.
맛있는 포도 고르는 방법과 포도의 종류 포도의 종류 가을 과일인 포도에는 많은 종류가 있는데요. 대표적인 포도의 종류에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 거봉 포도라고 하면, 거봉을 생각 사람도 많은 것은 아닐까요. 거봉은 알이 매우 크고 수분이 많은 것이 특징입니다. 거봉의 피부에는 떫은맛이 강하고, 두껍기 때문에 제거하고 먹는 것을 추천합니다. 피오네 피오네는 외형이 거봉과 매우 비슷합니다. 피오네는 당도가 매우 높은 것이 특징입니다. 피오네는 씨가 있는 것도 있지만, 기본적으로 씨가 없는 것이 많기 때문에 어린아이와 고령자에게 추천할 수 있는 포도 품종입니다. 델라웨어 델라웨어는 알이 매우 작은 포도입니다. 델라웨어의 껍질은 벗기기 쉽고, 열매가 매우 달콤한 것이 특징입니다. 델라웨어는 작은 씨가 들어있는 경우도 있지만, 기본적으로 큰 씨.. 2022. 1. 9.
단감, 홍시, 곶감의 효능 효과와 섭취시의 주의할 부분 가을은 다양한 과일이 제철인 계절입니다. 그중에서도 예쁜 오렌지색이 눈길을 끄는 '감'은 가을을 대표하는 과일이죠. 생 감은 싱싱하고 바삭한 식감이 매력적이고, 곶감은 단맛이 늘어나서 달콤한 맛이 매력이죠. 감은 영양가가 높은 과일입니다. 하지만, 그런 감이지만, 과식은 주의가 필요합니다. 오늘은 몸에 좋은 감의 영양과 효과 효능에 대해 알아보겠습니다. 감의 영양 성분과 효능 효과 감에 포함된 대표 영양소로는 비타민 C, β-카로틴, 칼륨,식이 섬유가 있습니다. 비타민 C 비타민 C는 몸의 피부와 힘줄, 연골 등을 구성하는 단백질인 콜라겐의 생성에 필요합니다. 만약, 비타민 C가 부족하면 콜라겐이 합성되지 않고 혈관이 파괴되거나 피부와 뼈, 치아 등 신체의 다양한 부분에서 부진을 초래하게 됩니다. 또한,.. 2022. 1. 8.
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