728x90 반응형 면역력12 과일과 야채에 많은 '케르세틴', 암과 노화를 방지한다?! 올바른 섭취 방법은?? 건강에 대한 관심도가 갈수록 높아지면서 수많은 비타민과 보충제 또한 출시되어 판매되고 있다. 하지만, 그중에서 자신에게 맞고, 섭취해야 할 것을 선택하는 것은 점점 어려워지고 있고, 건강 증진을 위해서는 그중에 무엇을 선택해야 하는지 궁금한 사람도 많을 것이다. 오늘은 그중에서 과일과 야채 껍질 등 특정 식품을 통해 섭취할수 있는 플라보노이드(항산화물질)의 일종인 ‘케르세틴’ 성분에 대해서 알아 보도록하자. 케르세틴이란? 케르세틴에는 라디칼을 중화하는 기능이 있어 세포손상 경감, 예방에 효과적이다. 해당 성분에 대해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 지금 까지 밝혀진 내용에 따르면, 케르세틴은 홍차나 녹차, 붉은 양파, 사과, 베리류, 레드 와인, 잎채소, 토마토, 아브라나과 야채(브로콜리, 양배추, 싹 .. 2023. 2. 22. 운동은 염증을 감소 시키고, 박테리아의 다양성을 높인다?! 암의 원인 '염증', 운동으로 예방하자! 걷기 등의 운동을 하면 장 내 세균이 건강해지고 암 발병 위험도가 감소한다는 연구가 발표됐다. 운동을 통해서 심폐기능을 개선하면 장 내 세균에 바람직한 변화가 나타나 건강을 증진시키는데 도움이 되는 것으로 나타났다. 비만인 사람은 암을 발병 위험이 특히 높은 것으로 알려져 있는데, 장내 환경을 개선을 통한 암 발병을 예방하기 위해서도 운동을 습관으로 하는 것이 추천된다. 운동은 장내 환경을 건강하게 한다. 운동을 습관적으로 지속하면 장내환경이 건강해지고, 그로 인해서 대장암의 위험이 저하된다는 연구 결과가 미국 유타 대학 암 연구소에서 발표되었다. 사람의 장내에는 약1,000종류가량의 세균이 있는데, 이 장 내 세균은 건강에 다양한 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 장내 환경은, 비만·당뇨병·심장병·대.. 2023. 2. 9. 대장암 발병률을 높이는'가공 식품', 대장암 발병률을 낮추는 '김치와 된장' 가공식품을 일상에서 과도하게 섭취하는 남성은 거의 섭취하지 않는 남성에 비해 대장(결장·직장) 암 발병률이 약 29%가량 높다는 연구 결과가 터프츠 대학 건강과학부에서 발표되었다. 연구 결과, 동물성 식품을 포함한 가공 식품을 장기적으로 과도하게 섭취하게 되면 장 내 세균이 변화되어 장내 환경이 나빠지고, 그로 인해 체내의 염증생성이 촉진되어 암 발병률이 높아지는 원인 될 수 있다고 한다. 본 연구에서는, 대장암은 신체 다른 부위의 암에 비해서 식습관의 영향을 받기 쉽다. 가공식품으로 식사를 할경우, '영양의 질'이 떨어지기 쉬운데, 암의 발병률 증가에는 '영양의 질' 이외의 또 다른 요인이 영향을 미치고 있을 가능성이 있다고 밝히고 있다. 연구에서는 소세지·베이컨·햄 등의 가공육을 사용한 가공 식품을 .. 2023. 1. 6. 【신형 코로나】 백신 접종은 비만인 사람의 중증화 리스크도 줄인다 모든 체중의 사람에게 효과가 신형 코로나 백신은 BMI지수, 비만 지수와 관계없이 모든 사람의 중증화 위험을 크게 줄이는 것이 옥스퍼드 대학 등의 연구에서 밝혀졌다. 비만 및 당뇨병 환자는 신형 코로나 중증화 위험도가 상승 신형 코로나 백신의 추가 접종은 비만인 사람뿐만 아니라 저체중, 과체중 사람에 대해서도 효과가 있는 것이 영국 옥스퍼드 대학 등의 연구에서 밝혀졌다. 이 연구 성과는 전무 의학지인 "Lancet Diabetes & Endocrinology"에 게재되었다. 비만과 당뇨병은 유행의 초기에 신형 코로나가 중증화하는 위험 인자인 것이 밝혀졌다. 영국의 코로나 예방 정책에서도 비만 대책은 중시되었다. 이번 조사 결과에서 신형 코로나 백신이 모든 체형의 사람의 생명을 구한다는 새로운 증거를 찾아낸 것입니다. 비만 환자의 코.. 2022. 10. 4. 【신형 코로나】브로콜리의 「설포라판」이 신형 코로나에 효과 바이러스 증식이나 염증을 억제 브로콜리나 양배추 등의 아브라나과의 야채에 포함된 '설포라판'이 신형 코로나 바이러스의 체내증식을 억제하고 신형 코로나의 예방과 치료에 도움이 될 수 있다는 연구가 미국 존스 홉킨스 대학 의학부에서 발표됐다. 설포라판이 신형 코로나와 일반적인 감기를 일으키는 바이러스에 대한 잠재적이고 새로운 강력한 무기가 될 수 있다고 한다. 신형 코로나의 예방이나 치료에 효과적인지 여부를 확인하기 위해 인간을 대상으로 한 시험을 계획하고 있다. 아브라나과 야채의 설포라판의 건강 효과에 주목 브로콜리, 양배추, 양배추, 무, 배추, 콜리플라워, 크레송 등의 아브라나과 야채는 동맥경화와 심장병이나 뇌졸중 등 심혈관질환의 진행을 예방하는데 유용하다는 연구가 발표되었다. 그 중에서도 브로콜리·배추·케일·양배추에는, “설포라판.. 2022. 9. 22. 무심코 곰팡이 핀 음식을 먹었을 때의 리스크와 대처방법 냉장고에서 음식을 꺼내 무심고 입에 넣은후에 곰팡이가 핀 것을 안 경우... 누구에게나 한번쯤은 있을 법한 경험인데요. 특히나 곰팡이가 피기 쉬운 요즘같은 계절, 무심코 섭취해버린 곰팡이는 건강에 어떠한 문제를 일으킬까요? 미국 노스캐롤라이나 주립대학의 벤자민 채프먼 교수(농업·인간과학부)는 우리가 흔히 먹는 과일과 야채 등의 식품에는 원래 곰팡이 포자가 부착되어 있다고 합니다. 또한, 그외의 식품이나 식기에도 공기 안에 떠있는 곰팡이가 부착되어 있다고 합니다. 사실 곰팡이 포자는 흔히 수확 단계에서 부터 붙어 있기때문에 모르는 사이에 섭취하고 있는 것이 일상적인 모습이라고 할수 있습니다. 하지만, 곰팡이가 핀 빵과 치즈를 먹어도 좋다는 것은 아닙니다. 챕맨 박사에 의하면, 일정한 환경하에서는 곰팡이에 .. 2022. 9. 21. '사랑의 콩깍지', 왜 그럴까?? '영원한 사랑'은 과연 가능할까?? 사람은 사랑을 하게 되면 이성적인 행동과는 거리가 먼 감성적인 새로운 감정이 싹트게 하거나, 평소와는 다른 자신의 새로운 모습을 보게 한다. 또한, 사랑하는 사람에게서 후광이 빛나는 듯한 느낌을 받기도 한다. 사실 그러한 모든 것들이 뇌에서 분비하는 호르몬의 영향이기도 한다. 사랑이 인류에게 어떠한 영향을 미치는지는 각 분야에서 여러 방면으로 연구되기도 하였다. 오늘은 그중에서도 사랑에 빠지면 우리의 몸과 마음에 일어나는 변화에 대해서 알아보도록 하자. 사랑은 면역력을 향상한다. 튜레 인대학이 연구 목적으로 지난 2년간 교제를 했던 여성 50명의 혈액 샘플로 실험을 진행하였다. 그 결과, 놀랍게도 사랑에 빠지는 것이 신체에도 영향을 주었다고 한다. 그중에 가장 두드러진 변화로는 신체 면역 기능의 향상이었.. 2022. 9. 20. 코로나 감염을 예방하는 타액내의 단백질! 타액의 분비양이 코로나 바이러스예방에 도움이 된다?! 타액에 포함된 특정 단백질이 신형 코로나 바이러스의 감염을 방해하는 효과 있다는 것이 한 연구에서 밝혔다. 타액에는 신형 코로나 바이러스의 체내로의 침입을 막는 구조가 있다고 생각된다. 고령자에게서 타액의 분비량이 줄어드는 것이 신형 코로나가 중증화와 연관되어 있을 가능성이 있다고 한다. 신체의 자연 면역력을 높이는 것으로, 신형 코로나의 감염을 억제할 수 있을 가능성이 있다. 연구그룹은 향후 신형 코로나 등의 감염 예방약이나 치료약의 개발에 활용 될수 있을 것으로 보인다. 신체의 자연 면역력 향상과 신형 코로나 타액과 구강 세포가 신형 코로나 바이러스의 중요한 감염 경로임이 밝혀졌다. 신형 코로나 감염을 예방하기 위해 필요한 것은 ▼밀집·밀접·밀실을 피한다.▼안전거리를 유지한다. ▼손을 꼼꼼히 씻는다... 2022. 9. 18. 코로나 바이러스로 인한 스트레스가 면역기능의 노화를 가속 시킨다?! 현대사회에는 일상에서의 스트레스 요인 인자가 아주 많다. 이러한 스트레스는 신체의 면역체계의 노화를 가속화하고 당뇨병, 암, 심혈관 질환, 신형 코로나 등의 감염으로 인한 질병의 위험을 높일 수 있다. 특히, 코로나바이러스 감염의 확산으로 인한 스트레스가 건강에도 큰 영향을 줄 수 있음이 연구에 의해 밝혀졌다. 캘리포니아 대학은 스트레스와 면역 노화의 가속에 대한 연관성을 연구하였다. 그 결과, 스트레스를 많이 받고 있는 사람은, 면역체계가 약해져, 각종 질병에 한층 더 감염되기 쉽다는 것을 밝혀 내었다. 스트레스가 면역기능 노화를 가속시킨다. 세계적으로 노인 인구는 증가하고 있으며, 노화에 따른 건강 격차도 더욱 벌어지고 있다. 나이가 들면서 자연스럽게 면역계의 기능은 저하된다. 이것을 "면역 노화"라.. 2022. 8. 8. 45세 미만의 비만 여성은 유방암 위험도가 낮다. 하지만, 폐경 후의 비만은 유방암 위험도를 높인다. 45세 미만으로 체격 지수(BMI)가 22개 이상인 비만 기미 여성은 유방암의 위험이 낮아지는 것이 국내 45세 미만 여성 약 80만례의 대규모 의료 데이터베이스를 분석 한 연구에서 밝혀졌다. 특히 여성 비만이 적은 BMI 분포를 고려하면 40세대부터 유방암 검진을 받는 의의는 더 큰 것으로 생각된다. 폐경 전에 비만 여성은 유방암 위험도가 감소 유방암은 평생 9명 중 1명의 여성이 병을 앓고 있어 증가 추세에 있다. 유방암 발생의 구조는 아직 알려지지 않았지만 여성 호르몬에 대한 노출 등 몇 가지 위험이 알려져 있다. 폐경 후 여성에서는 지방세포가 주된 여성호르몬 생산의 장소이기 때문에 인종·지역을 불문하고 비만이 주요 리스크인자임을 알 수 있다. 하지만 폐경 전 여성에서는 비만 유방암 위험에 인종차이.. 2022. 7. 6. 면역력을 향상을 위한 추천 음료 7가지 음료로 면역력을 향상하면 좋은 점 면역력을 향상 효과를 기대할 수 있는 영양소는 다양하고, 음식뿐만 아니라 음료로도 섭취할 수 있습니다. 면역력을 향상하고 싶을 때는 면역력을 향상에 도움이 되는 영양소를 섭취하는 것이 가장 빠른 방법 중에 하나입니다. 하지만, 관련 영양소를 음식으로 꾸준히 섭취하는 것은 여간 번거롭고 귀찮은 일이 아니죠. 일상이 바쁜 분들에게는 더욱 그렇겠죠? 그런 분들이 활용하면 좋은 것이 바로 음료입니다. 음료라면 바쁠 때도 간단히 섭취하는 것이 가능하고 흡수에 필요한 시간도 아주 짧기 때문입니다. 면역력을 향상해주는 음료 7가지 생소하신 분들도 있겠지만, 유글레나는 미역, 다시마 등과 같은 해조류의 일종으로 각종 영양소가 풍부한 해조류와 비슷한 성질을 가지고 .. 2022. 4. 23. 간단하게 면역력을 향상 시킬 수 있는 음료 4가지 일상에서 간단하게 면역력을 향상할 수 있는 음료 4가지 우리는 일상에서 수분섭취를 위해서, 휴식을 취하기 위해서, 또는 스트레스 해소 등을 위해서 다양한 음료를 섭취하고 있습니다. 요즘에는 건강에 대한 관심도가 높아짐에 따라 마시는 음료에 대해서도 세심한 관리를 하고 계신 분들도 많은데요. 이렇게 매일같이 자주 섭취하는 음료를 살짝 바꾸는 것 만으로 면역력을 향상 시킬수 있다는 사실을 알고 계시나요? 오늘은 일상에서 간단하게 마실수 있고, 면역력까지 향상할 수 있는 음료에 대해서 간략하게 알아보도록 하겠습니다. 녹차에는 ‘카테킨’이라고 하는 성분이 다량 함유되어 있어서 항바이러스, 심혈관질환, 당뇨등의 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 녹차를 마시는 것만으로도 면역력을 향상시키는.. 2022. 1. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
