면역력을 향상을 위한 추천 음료 7가지

음료로 면역력을 향상하면 좋은 점

면역력을 향상 효과를 기대할 수 있는 영양소는 다양하고, 음식뿐만 아니라 음료로도 섭취할 수 있습니다.
면역력을 향상하고 싶을 때는 면역력을 향상에 도움이 되는 영양소를 섭취하는 것이 가장 빠른 방법 중에 하나입니다.

하지만, 관련 영양소를 음식으로 꾸준히 섭취하는 것은 여간 번거롭고 귀찮은 일이 아니죠. 일상이 바쁜 분들에게는 더욱 그렇겠죠? 그런 분들이 활용하면 좋은 것이 바로 음료입니다.

음료라면 바쁠 때도 간단히 섭취하는 것이 가능하고 흡수에 필요한 시간도 아주 짧기 때문입니다. 

 

 

면역력을 향상해주는 음료 7가지

< 유글레나 음료 >

생소하신 분들도 있겠지만, 유글레나는 미역, 다시마 등과 같은 해조류의 일종으로 각종 영양소가 풍부한 해조류와 비슷한 성질을 가지고 있습니다.

그렇기 때문에 적당히 섭취하면 면역력을 높여주는 효과를 기대할 수 있습니다.

유글레나에 함유된 대표적인 영양소 중에 하나가 바로 미네랄인데요. 미네랄은 우리 몸의 면역력을 향상해주는 효과와 뼈 건강, 혈압 조절 등에 아주 효과적인 성분입니다.

유글레나는 스무디 타입, 물 또는 우유에 녹여 마시는 파우더 타입, 비타민제와 같은 보충제 타입이 있으니 본인의 생활 패턴에 맞는 방법으로 섭취하는 것을 추천드립니다.

< 녹차 >

녹차에는 카테킨, 카페인, 테아닌과 같은 영양소가 다량 함유되어 있습니다. 그중에서도 강한 항산화 효과와 항균효과가 있는 것이 카테킨입니다.

항산화 작용은 면역력 저하의 원인이 되는 활성 산소를 감소시키는 역할을 하기 때문에 면역력을 유지하는 하고 향상하는데 효과적입니다. 
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또한, 카테킨 성분의 항균 효과는 세균 및 바이러스로부터 신체를 보호하기 때문에 카테킨이 함유되어 있는 녹차를 주기적으로 섭취하면 면역력을 향상하는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

< 유산균 음료 >

유산균은 장에 도달하면 장 내 환경을 건강하게 하는 효과가 있으며, 장내의 악옥균의 번식을 억제하여, 장내 유해 물질의 증식을 막아줍니다.

우리의 장은 인체 전반적인 면역력에 큰 영향을 주는 면역 세포가 많이 모여 있습니다. 그러므로 장내 환경을 건강하게 유지하는 것은 인체의 면역력을 높이기 위해 아주 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.

그렇기 때문에 유산균 음료를 주기적으로 섭취함으로써 효과적으로 면역력 향상을 기대할 수 있습니다.

< 당근 주스 >

당근 주스도 면역력을 향상하는데 도움이 되는 음료입니다. 당근에는 β-카로틴, 비타민 C, 식이 섬유 등이 아주 풍부합니다.

그중에서도 특히 많이 함유되어 있는 성분인 β-카로틴은 피부 및 점막 등의 면역력을 향상해주는 것 이외에도 인체에 유해한 활성 산소로부터 인체 세포를 보호하는 항산화 효과가 있습니다.

또한, β-카로틴은 그냥 먹는 것보다 주스 상태로 섭취하면 약 1.5배가량 흡수율이 놓아지게 되니 당근은 주스로 섭취라는 것을 추천드립니다.  

 

< 단백질 음료 >

단백질은 근육 생성에 필수적인 영양소로써, 결핍되면 근력 저하, 대사 저하 가 발생해서 면역력이 저하되는 원인이 됩니다.

그렇기 때문에 단백질 음료를 주기적으로 섭취함으로써 면역력을 적절한 수준으로 유지할 수 있게 됩니다.
 

< 생강 주스 >

생강에는 진저롤과 같은 면역력을 향상해주는 영양소가 함유되어 있습니다. 진저롤 성분은 면역세포의 하나인 백혈구를 증가시켜주기 때문에 면역력이 향상되는 효과를 기대할 수 있습니다.

또한, 진저롤은 살균 효과 및 두통 등을 개선하는 효과가 있습니다. 

진저롤 성분은 산소에 약한 특징이 있기 때문에 공기에 접촉하지 않도록 액체에 넣는 것이 좋고, 따뜻한 생강차로 마시면 진저롤 성분이 산화되는 것을 방지하면서, 혈액 순환을 좋게 하고, 면역력을 향상하는 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

< 벌꿀 음료 >

벌꿀에는 비타민 B1, B2, C, 미네랄 등이 다량 함유되어 있습니다. 비타민 B2는 지질의 대사와 관련된 성분으로 피부와 점막을 건강하게 유지되는 하는 역할을 합니다.

비타민 C는 면역력을 향상하는 것 이외에도 빈혈 예방, 콜라겐 생성 촉진 등의 효과가 있습니다.

또한, 벌꿀음료를 주기적으로 섭취하면 면역력 향상 효과 이외에도 변비 개선, 피부미용, 다이어트 효과 등도 기대할 수 있습니다.