반응형 BMI4 개별 맞춤 식사 플랜이 다이어트 성공의 포인트?! 비만 탈출을 위한 노력과 유지방법. 일리노이 대학에서 개발한 하루에 섭취하는 칼로리를 적정하게 제한하면서 단백질, 식이섬유 등 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 설계된 식사 프로그램이 체중 관리에 효과적인 것이 밝혀졌다. 해당 프로그램 참가자의 절반이 체중을 5% 이상 감량하는 데 성공했다. 개개인의 식사 취향에 맞게 개별화된 프로그램에 의한 식사 개선이 체중 관리를 보다 오래 지속하게 한다고 한다. 강요하지 않는 개별식사 개선 프로그램(iDip) 일리노이 대학에서 개발한 개별 식사 개선 프로그램(iDip)은, 하루에 섭취하는 칼로리를 적절하게 제한하고, 단백질, 식이 섬유 등, 필요한 영양소를 보다 충분히 섭취할 수 있도록 하는 것을 목표로 개발되었다. 프로그램은 참가자의 개개인의 식사 취향에 따라 개별화된 접근법으로 무리 없이 .. 2022. 10. 18. 중년 여성의 비만을 예방·개선하기 위한 새로운 가이드라인 보건지도는 여성에게도 필요 조기 개입이 효과적 40세~60세 여성을 대상으로 한 비만을 예방·개선하기 위한 새로운 연구가 미국에서 발표되었다. 남성뿐 아니라 여성도 노화에 따라 체중은 증가하기 쉬워진다. 미국에서는 중년 여성의 66% 이상이 과체중이나 비만이라고 한다. 여 성이 과체중, 비만이 될 때까지 기다리는 것이 아니라, 적정 체중일 때 체중이 지나치게 증가하는 것을 방지하고 체중 관리를 하는 것이 중요하다. 본 연구는 미국산과부인과학회(ACOG) 등이 실시하고 있는 '여성건강 이니셔티브(WPSI)'에 의해 약 5만명의 중년 여성을 대상으로 연구되었다. 중년 여성 비만 예방을 위한 새로운 기준 심각한 질병으로 이어질 가능성이 있는 비만을 예방·개선하기 위한 발표된 결과에 의하면, 남성뿐만 아니라 여성도 나이에 따라 체중은 증가하기 쉽다고 한다... 2022. 10. 14. 심혈관 질환, 뇌졸중 예방을 위한「생활 건강 8」좋은 수면의 질이 심장병을 예방한다. 미국 심장학회(AHA)는 심장혈관의 건강증진을 위한 '생활 건강 8'을 새롭게 발표했다. 지금까지는 7개 항목이었지만 심장 혈관 건강에 필수적인 부분으로 '수면' 항목을 새롭게 추가했다. 「생활 건강 8」은 ▼금연 ▼운동 ▼건강한 식사 ▼적정 체중 ▼혈당 컨트롤 ▼콜레스테롤 관리 ▼혈압 관리 ▼수면의 질 개선 이라는 8항목으로 구성되어 있다. 성인기준 심혈관 건강을 유지하기 위한 수면의 기준으로 매일 7~9시간의 수면을 취하는 것을 추천하고있으며, 연령에 따른 수면 시간을 취하는 것이 중요하다고 한다. 수면의 질이 심장과 뇌 건강에 필수적 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관질환은 미국을 포함한 세계에서 가장 큰 사망 원인이 되고 있다. 심장병, 뇌졸중에 관한 AHA의 2022년 통계에 따르면 미국에서는 1억2.. 2022. 9. 20. 45세 미만의 비만 여성은 유방암 위험도가 낮다. 하지만, 폐경 후의 비만은 유방암 위험도를 높인다. 45세 미만으로 체격 지수(BMI)가 22개 이상인 비만 기미 여성은 유방암의 위험이 낮아지는 것이 국내 45세 미만 여성 약 80만례의 대규모 의료 데이터베이스를 분석 한 연구에서 밝혀졌다. 특히 여성 비만이 적은 BMI 분포를 고려하면 40세대부터 유방암 검진을 받는 의의는 더 큰 것으로 생각된다. 폐경 전에 비만 여성은 유방암 위험도가 감소 유방암은 평생 9명 중 1명의 여성이 병을 앓고 있어 증가 추세에 있다. 유방암 발생의 구조는 아직 알려지지 않았지만 여성 호르몬에 대한 노출 등 몇 가지 위험이 알려져 있다. 폐경 후 여성에서는 지방세포가 주된 여성호르몬 생산의 장소이기 때문에 인종·지역을 불문하고 비만이 주요 리스크인자임을 알 수 있다. 하지만 폐경 전 여성에서는 비만 유방암 위험에 인종차이.. 2022. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
