1시간 이상의 TV 시청, 심장질환을 일으킨다!

• 최근 연구에서 TV 시청 시간을 하루 1시간 미만으로 억제하면 관상동맥성 심장병의 11%를 예방할 수 있음이 밝혀졌다.
• 연구자들은 개인의 유전자적인 체질과 관계없이 이 결과가 어느 사람에게도 적용된다는 것을 발견했다고 한다.
• 또한, 이 연구에서 여가 시간에 PC를 사용하는 것은 관상 동맥 심장 질환의 위험에 영향을 미치지 않는 것으로 밝혀졌습니다.

느긋하게 소파에 앉아, 좋아하는 드라마나 영화를 관상하는 것이 매일 밤의 루틴이 되고 있다고 하는 사람은, 결코 적지 않을 것이다.

하지만,  최근의 한 연구에 의하면, 「지나친 TV 시청」은 건강에 심각한 영향을 미칠 가능성이 있는 것이 밝혀졌다. 이 연구 결과에 따르면, 매일 1시간 이상 TV를 보면 유전자적인 요인에 관계없이 관상동맥 심장 질환의 위험을 증가시키는 것으로 나타났다.

학술지 'BMC Medicine'에 게재된 이 연구는 '여가에 TV를 보거나 PC를 사용하는 시간' '개인의 DNA' 실시한 것이다.

캠브리지대학 및 홍콩대학의 의학연구 평의회(MRC) 역학 단위의 과학자들은 인과관계를 가정하고 TV 시청시간을 하루 1시간 미만으로 억제하면 관상동맥성 심장병의 사례 11 %를 예방할 수 있다고 결론 내렸습니다.

하루 4시간 이상 TV를 보는 사람은 유전적 소인에 관계없이 이 질병의 위험이 가장 높은 것으로 나타났다고 한다. 그리고 하루에 2~3시간 TV를 보는 사람은 발병률이 6% 낮고, 1시간 미만이라고 대답한 사람은 16% 낮은 것으로 나타났다.

또한 이 연구 결과는 TV 시청과 심장 질환 사이에 밀접한 관계가 있음을 보여 주며, 여가 시간에 PC를 사용하는 것은이 질병의 위험에 영향을 미치지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 

 

연구자들은 이번에 유전적 소질이나 다양한 환경 노출(작업 환경이나 생활 환경에 있어서 폐·입·피부 등으로부터 화학물질·방사선·전자파·자외선 등이 체내에 흡수되는 것)이 질환에 대해 주는 영향을 조사하고 있는 「UK 바이오뱅크」를 이용.

이는 12년간 추적된 50만명 이상의 성인을 대상으로 한 연구로, 이 중 유럽계 40세부터 69세까지 심혈관질환이 없는 참가자, 37만 3026명분의 데이터를 사용했습니다.

연구자들은 "다유전자 위험 점수"라고 불리는 300 개의 유전자 변이에 의해 결정된 관상 동맥 심장 질환의 발병 위험에 따라 참가자를 점수화합니다 (수치가 높은 사람은 질병을 발병할 가능성이 높습니다. ). 그 후, 참가자는 터치 패널식의 앙케트로, TV의 시청 시간과 PC의 사용 시간을 자기 신고.

 

 

또, 이 연구에는 종사하고 있지 않지만, 뉴욕주 최대의 의료기관 그룹 「노스웰 헬스」의 심장 전문의로, 「Heart Smarter for Women: Six Weeks to a Healthier Heart」(원제)의 공동 저자이기도 하다 스테이시 에린 로젠 의학박사는 이렇게 설명합니다.

앉아 없는 생활 습관이나, 몸을 움직이지 않는 것은, 심혈관계의 리스크가 되는 것을 알고 있습니다. 특히 새로운 워킹 모델에 많고, 앉지 않고 움직이지 않는 생활 습관을 한결 정리하면, 앉아 있는 경우에는 무엇을 하고 있어도 같은 영향이 나온다고 가정하는 것이 자연스럽겠지요.

그러나 로젠 박사는 TV를 볼 때 간식 (때로는 알코올이나 달콤한 음료 등과 함께)과 졸음 (즉, 나쁜 수면 습관)이 수반되는 경우가 많으며, 둘 다 심장 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 성이 있다고 설명. 그에 비해 PC를 사용할 때는 보다 적극적으로 뇌를 사용하고 심지어 일정 시간 서거나 움직이는 경향이 있다고 합니다.

 

 

관동맥성 심질환 이란?

미국 국립위생연구소(NIH)에 따르면 관상동맥성 심장질환은 미국에서 사인의 1위로, 심장의 구조와 작용에 영향을 미치는 다양한 질병을 포함하고 있다.

이 유형의 심장 질환은 동맥이 충분한 산소를 포함하는 혈액을 심장에 공급할 수 없는 경우 진단되며 NIH에 따르면 미국 성인의 약 1820만 명이 관상 동맥 성 심장 질환을 앓고 있다고 합니다. 또한 증상은 사람에 따라 다르지만, 많은 경우 가슴 ​​통증이나 심장 발작, 심정지 등을 경험할 때까지 증상이 나타나지 않는다고 한다.

관상 동맥 심장 질환의 원인은 진단된 개별 유형에 따라 다르지만 종종 콜레스테롤과 유전이 관련되어 있습니다. 이 연구는 심장 질환의 주요 위험 요인 중 하나는 몸을 움직이는 대신 TV 앞에 앉아있는 것과 같은 앉기 쉬운 행동임을 시사합니다.

또 NIH에 의하면, 식사나 운동 등의 라이프 스타일의 개선이나, 약의 복용, 정기적인 진찰은, 심장의 건강 상태를 개선해, 심장병의 예방에 도움이 된다고 한다. 로젠 박사에 따르면, 관상 동맥 성 심장 질환의 위험의 절반 이상은 일상적인 마음으로 막을 수 있다고.

 

 

MRC 역학 유닛의 논문 저자인 카트린 벤달 박사는 릴리즈에서 이렇게 말합니다. "WHO(세계 보건기구)는 건강을 유지하기 위해 앉을 수 없는 행동을 줄이고 그 대신에 모든 강도의 신체 활동을 할 것을 권장합니다."

“다양한 교락 요인과 측정 오차의 가능성이 있기 때문에 앉아서 TV를 보는 것이 관상 동맥 심장 질환의 위험을 높일 수 있다고 단언할 수는 없지만 우리 연구는 WHO 가이드라인을 지지합니다. 이 연구는 관상 동맥 심장 질환의 유전 위험이 높은 사람뿐만 아니라 일반 사람들에게도 알기 쉽게 측정 가능한 건강 유지 방법을 보여줍니다.

로젠 박사도, 비록 몇 분 걷는 것만으로도, 매일 조금씩 몸을 움직이는 것을 추천. 또, 심장의 건강에 좋은 식품을 서서히 식사에 도입해 가는 것도, 효과를 얻을 수 있다고 언급하고 있습니다.

느긋하게 지쳐 귀가한 후나 긴 리모트 워크를 마친 후는, 한가로이 앉아 Netflix의 드라마를 보고 싶어지는 곳. 하지만 오늘부터는, 장시간의 앉음은 가능한 한 앞두고, 예를 들면 스트레치나 간단한 운동을 해보면 어떨까요?