임신을 위한 '이상적인 기초체온'과 마음가짐 4가지

임신을 계획하고 있는 분의 대부분은 기초 체온을 매일 체크하고 있지 않을까 합니다.

이상적인 기초 체온을 유지하기 위해서는 체온이 내려가는 원인을 아는 것이 중요합니다. 그리고 그것을 적절히 유지하기 위한 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다.

임신하기 쉬운 이상적인 기초 체온은?

매일의 생활 속에서 여성은 0.3~0.5도 점 위에서 체온이 주기적으로 변화하고 있습니다. 기초체온이 안정되어 있는 사람일수록 몸이 정상적이고 건강하기 때문에, 임신에도 도움이 됩니다.

당신의 체온은 평균 36.5도 이상입니까?

인간의 몸은 체온이 1도 내려가면 대사가 12%, 면역계의 작용이 30% 이상 저하된다고 합니다. 그 때문에 체온이 떨어지면 난소의 기능에 영향을 주어 배란을 방해할 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

체온이 내려간다고 생각되는 원인 4가지

 

 

(1) 원피스, 미니 스커트 등 하체 노출이 심한 옷 등 얇은 옷을 자주 입는다.
(2) 스트레스를 자주 받는다.
(3) 데스크 워크 등 같은 자세로 장시간 앉아서 일한다. 
(4) 운동을 하지 않는다.

임신과 건강에 도움이 되는 몸을 따뜻하게 하고 하는 방법 4 가지

(1) 반신욕을 자주 한다. 
샤워만이 하기보다는 따뜻한 물에 몸을 담그는 것을 자주 하는 것이 좋습니다. 체온보다 약간 높은 39~42℃ 정도의 물로 최소 15분 이상 하는 것이 좋습니다. 

(2) 걷기 등의 가벼운 운동을 한다. 

(3) 긴장을 풀고, 편안한 마음을 유지한다.

바쁜 일상에 몸이 긴장을 유지하고 있으면 스트레스가 쌓이고, 혈액 순환이 나빠집니다.
브래지어, 스타킹, 하이힐 등 몸을 압박해 혈류를 방해하는 옷은 되도록 피하고, 귀가하면 헐렁하고 편안한 복장으로 생활하는 것이 좋습니다. 

(4) 마사지, 스트레칭을 자주 한다.

특히, 하루 종일 같은 자세로 업무를 보는 사람의 경우, 움직임이 적어서 몸이 굳어 버립니다. 그렇기 때문에 스트레칭, 오일이나 크림 등을 바르고 셀프 마사지를 하면 혈류가 좋아져서 몸이 따뜻해집니다.

전신의 혈류를 좋게 하고, 체온을 올리면 자궁을 따뜻하게 유지해 줍니다. 임신 계획을 하게 되면 자칫 자궁에만 신경을 쓰기 쉽지만, 전신을 따뜻하게 하는 것으로 엄마가 되기 위한 몸만들기를 시작해 보는 것은 어떨까요??