신체 밸런스와 하체 근육이 사망 리스크를 저하 시킨다.「한쪽 다리 서기 테스트」

중년부터 한 발로 10초간 서지 못하면 10년 이내에 어떠한 원인으로 사망할 위험이 거의 2배로 상승할 우려가 있음이 영국의 브리스톨 대학 등의 연구에서 분명 되었다. 중년 및 노인 건강 진단에 "한쪽 발로 서기"을 포함하면 효과적 일 수 있습니다. 

몸의 밸런스 능력은, 유산소 운동·근력·유연성과 달리, 60세 지나면 지금은, 꽤 잘 유지되고 있지만, 60세를 지나면 급속하게 쇠퇴하기 시작한다. "이번 연구에서 10초간의 한쪽 발이 사망 위험이 높은 중고년자를 특정하기 위한 일상적으로 임상 진료에서 이용할 수 있는 잠재적이고 실용적인 도구가 되는 것으로 나타났습니다"라고 연구원은 언급하고 있다.

 

 

중년 및 노인 건강 진단에 효과적

중년부터 중고년의 사람은 한 발로 10초간 서지 못하면 10년 이내에 어떠한 원인으로 사망할 위험이 거의 2배로 상승할 우려가 있음이 영국의 브리스톨 대학 등의 연구에서 분명 되었다. 중년 및 노인 건강 진단에 "한쪽 발"을 포함하면 효과적일 수 있습니다. 

연구 그룹은 브라질의 클리니멕스 운동 의학 클리닉 등이 실시하고 있는 '클리니멕스 운동 코호트 연구'의 데이터를 이용했다. 

이 연구는 1994 년에 시작되어 체력의 다양한 측정, 운동 관련 변수, 운동 능력과 심혈관 위험과 건강 장애, 사망과의 관계를 조사했다. 대상이 된 것은, 2009년~2020년에 건강 진단을 받은 51~75세(평균 연령 61세)의 남녀 1,702명. 3분의 2(68%)가 남성이었다.

 

 

70세이후 '한쪽 발로서기' 실패가 11배 이상 증가

검사에서는 한쪽 다리로 10초간 서 있는 테스트가 실시되었다. 그 때의 자세로서 참가자는 양팔을 몸 옆으로 내린 채 앞을 향해 올린 쪽 다리를 반대 다리 종아리에 붙이도록 지시받았다. 

어느 쪽의 다리로, 3회까지 시험하는 것이 허용되었다. 그 결과 5명 중 1명(20.5%)이 테스트에 합격하지 못했다. 한쪽 다리를 잡을 수 없는 사람은 연령이 오르면서 늘어나 51~55세 이후는 5년마다 두배로 늘었다. 71~75세의 사람의 절반 이상(54%)은 테스트에 합격하지 못했다. 

즉, 이 연령층의 사람은, 20세 연하의 사람에 비해, 테스트에 실패할 가능성이 11배 이상으로 높아지는 것이 나타났다. 또한, 평균적으로 7년간의 추적기간에 7%가 사망했다. 사인은 심혈관 질환이 30%, 호흡기 질환이 9%, 신형 코로나 합병증이 7%였다.

 

 

사망 위험은 4배 가까이 상승

해석한 결과, 한쪽 발의 시험에 합격하지 못한 사람은 사망 리스크가 대폭 높다는 것이 밝혀졌다. 사망 위험은 시험에 합격하지 못한 사람에서는 17.5%로 합격한 사람의 4.5%에 비해 4배 가까이 상승하는 것으로 나타났다. 

테스트에 합격하지 못한 사람은 대부분 건강 상태가 불량하고 비만 비율도 높고 심장병·고혈압·당뇨병·지질이상증 등도 많았다. 특히 2형 당뇨병 비율은 합격하지 못한 사람은 38%로 합격한 사람의 13%에 비해 3배로 높아졌다. 

연령·성별·기초질환 등의 영향을 고려해 해석한 결과, 한쪽 다리로 10초간 설 수 없는 것은 10년 이내에 어떤 원인으로 사망할 위험이 84% 높아지는 것을 알 수 있었다.

 

 

신체의 균형 능력 테스트가 유용

“한쪽 발 등의 몸의 균형 능력을 알기 위한 테스트가 향후 10년간 어떠한 원인으로 사망할 위험을 알기 위한 신뢰할 수 있는 지표가 될 수 있음이 나타났습니다”고 동 대학 의학부에서 증거를 바탕으로 역학 연구를 하고 있는 연구기관이 밝힌바있다.

“밸런스 능력을 일상적으로 도모하는 것은, 중고년 남녀의 건강진단에 포함되어 있지 않습니다. 입니다.” "그러나 이번 연구는 관찰 연구이기 때문에 한쪽 발과 사망 위험의 관련에 대한 자세한 메커니즘은 잘 알려져 있지 않다. 

민족에서 널리 적용될 수 있는지 알아보려면 추가 연구가 필요합니다.” “최근의 전도력·신체 활동 레벨·식사·흡연·밸런스 능력을 저하시킬 가능성이 있는 아약의 사용 등, 잠재적으로 영향을 줄 가능성이 있는 요인에 대해서도 조사할 필요가 있다”고 한다.