빈뇨의 증상과 원인, 그리고 대처법

추운 겨울이면 화장실에 가는 횟수가 증가하지 않나요? 빈뇨로 고생 중이시라면 식사습관과 생활 습관을 재검토할 필요가 있습니다. 오늘은 빈뇨의 개선에 효과적인 생활 습관과 식사법, 한방재료에 대해서 알아볼게요.

빈뇨의 원인과 증상

「화장실을 너무 자주 가고, 소변의 횟수가 많다」라고 하는 증상을 빈뇨라고 합니다. 의학적으로 볼 때 일반적으로 기상후 취침하기까지 소변 횟수가 8회 이상인 경우를 말합니다. 빈뇨에는 크게 세 가지의 원인이 있습니다.


수분 섭취 과다

너무나도 당연한 이야기 이기도 하지만 첫 번째 원인은 체내에서 필요한 수분양 이사를 섭취했을 때입니다.
성인은 보통 하루 2.5리터 정도의 수분이 필요하다고 합니다.

수분은 음료 이외에도 식사, 체내 합성으로도 섭취되기 때문에, 음료로 섭취가 필요한 수분이 양은 하루 1.2리터 정도입니다.

다만, 식사습관, 활동량, 신체 컨디션이나 기후에 따라서 하루에 필요량은 바뀌므로, 상황에 맞게 조절이 필요합니다.

몸이 차가울 때

방광은 자율 신경계에 의해 적절히 조절됩니다. 자율신경계에는 교감신경과 부교감신경이 있는데요, 교감신경은 방광을 수축하고, 부교감신경은 방광을 이완합니다.

우리의 몸은 추위를 느끼면 교감 신경이 자극되어 방광이 수축하게 되어 화장실에 자주 가게 됩니다.


질병 또는 약물로 인한 영향

방광염, 당뇨병 등의 질병이 있는 경우 빈뇨 증상이 있을 수 있습니다.

또한, 혈압약, 신장 약 중에는 이뇨 작용을 하는 경우가 있어 빈뇨 증상이 생길 수 있습니다. 그 외에도 노화나 불명한 원인으로 빈뇨 증상이 생기는 경우도 있습니다.

 

빈뇨 개선 방법

수분량 조절
기간을 정해서 하루 동안 마시는 음료의 양과 소변을 보는 시간과 횟수를 기록하면 도움이 됩니다.

기록을 하는 것으로, 정확한 상태를 파악하는데 도움이 되며 이에 따른 대처법을 생각하기 쉬워집니다.

기록을 통해 객관적으로 수분섭취량을 확인할 수 있어서, 수분과다 섭취로 인한 빈뇨인지, 아니면 질병이 의심되는지 파악하기 쉬워지기 때문이죠.

몸을 따뜻하게 하기
적절한 식품을 섭취하고, 몸을 따뜻하게 하면 빈뇨의 개선 효과를 볼 수 있습니다. 아이스커피, 맥주, 아이스크림 등의 차가운 음료나 음식은 빈뇨를 더욱 심각하게 할 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.


마그네슘이 풍부하게 함유된 식품 섭취하기
마그네슘은 미네랄의 일종으로, 주로 대두 등의 콩류에 많이 함유되어 있으며, 체내에서 합성할 수 없기 때문에 보충제나 식품 등으로 섭취할 필요가 있습니다.

마그네슘은 자율신경의 신경정보 전달, 근육 수축, 체온조절에 관여하므로 빈뇨 증상이 있는 사람이 섭취하면 많은 도움이 됩니다.

한약재 섭취

특별한 질병이 있는 것도 아니고 식이요법 등으로도 개선이 되지 않을 때는 한약재를 섭취해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 도움이 되는 한약재에는 여러 가지가 있겠지만 청 심연자가 도움이 된다고 합니다.


청심 연자

위장이 약한 사람에게 도움이 되는 약재로 자율 신경계에 도움을 주기 때문에 불면증과 빈뇨에도 도움이 됩니다. 근본적인 체질개선을 기대할 수 있는 약재입니다.

다만, 한약재도 체질에 따라 효과가 다를 수 있으며, 용법또한 다를수 있으니, 한의사에게 상담 후 복용하는 것을 추천합니다.