당뇨병의 원인과 예방. 그리고 생활 습관병과의 관계성

당뇨병과 생활 습관병의 관계성

당뇨병은 크게 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 나눌수 있습니다. 그중에서도 특히, 생활습관병의 하나로 잘 알려져 있는 2형 당뇨병은 더욱 세심한 관리와 예방및 대응이 필요합니다.

오늘은 당뇨병이 무엇이며, 그 종류와 증상 및 당뇨병의 예방 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

 

당뇨병이란?

당뇨병이란 인체에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬의 부족또는 기능 저하로 인해서 혈당치의 상승을 적절할게 조절하지 못하고, 고혈당이 만성적으로 지속되는 병을 말합니다.

당뇨병의 진단에는 「혈당치」와 적혈구의 헤모글로빈이 어느 정도의 포도당과 합성되어 있는지를 나타내는 「HbA1c」라는 것을 기준으로 삼고 있습니다. 

일반적으로 공복시의 혈당치가 126mg/dl이상, 또는 HbA1c 수치가 6.5%이상인 경우에는 당뇨병일 가능성이 높아서, 주의가 필요합니다.

우리의 인체는 식사등을 통해 흡수된 포도당이 혈액에 흡수되면 췌장에서 인슐린이라는 호르몬을 분비하게됩니다.

이러한 인슐린의 작용으로 인해, 혈액안의 포도당은 신속하게 세포내에 전달되어 에너지원으로서 근육을 움직이거나, 뇌가 적절히 기능할수 있게 합니다.  

그러나 당뇨병이 발병하게되면 췌장에서 분비되는 인슐린이 부족하게되거나 기능이 저하되게되어 혈액 속의 포도당이 세포에 원활하게 전달될수 없게 됩니다.

그 결과, 혈액 중에 포도당이 과도하게 존재 하게되어, 혈당치가 내려가지 않고 높은 상태가 지속되게됩니다.

당뇨병의 종류와 3대 합병증

당뇨병의 종류는 크게 1형과 2형 두가지로 나눌 수 있습니다. 당뇨병의 가장 무서운점은 자각 증상 없이 진행되는 합병증이라고 할수 있습니다. 그럼, 각 당뇨병에 대해 간략히 설명해 보겠습니다.

 

1형 당뇨병

1형은 당뇨병은 다른이름으로 인슐린 의존형 당뇨병 이라고도 불리며, 자가면역질환 등의 원인으로 인슐린 분비세포가 파괴되어 발병하게 되며, 적정 혈당치의 유지를 위해 주기적인 인슐린의 주사가 필요하게 됩니다.

2형 당뇨병

2형 당뇨병은 다른이름으로 인슐린 독립형 당뇨병이라고도 불리며, 유전적 요인, 과식, 운동 부족 등의 좋지않은 생활 습관등이 복합적인 원인이 되어 발병합니다. 한국에서 발병하는 당뇨병의 대부분은 2형당뇨병입니다. 

기타 당뇨병

다른 특정 질병 및 메커니즘으로 인한 당뇨병으로는 임신 당뇨병이 있습니다.

 

당뇨병의 3대 합병증

당뇨병발병의 가장 무서운부분이 3대 합병증(망막증, 신증, 신경장애)이라고 할수 있습니다. 이것은 자각증상이 없는 경우가 많아서 합병증으로 진행되는 확률이 높은 것이 특징입니다.

합병증으로 인해서 동맥경화가 진행되면 그것이 원인이 되어서 심장병과 뇌졸중의 위험도가 높아지게 됩니다.

 

2형 당뇨병의 원인

생활습관병의 하나인 2형 당뇨병은 안좋은 식습관, 운동부족, 비만 등이 원인이 되어서 발병하게 됩니다.

당뇨병 예방 방법은 일상에서의 생활 습관을 개선하는 것이 가장 중요하고, 혈당치를 컨트롤 한다기 보다는 혈당치가 높아지지 않는 생활습관을 가지는 것이 가장 중요한 부분입니다.

 

당뇨병 예방 방법

< 식습관을 개선한다 >

영양의 균형이 잡힌 식사를 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 식사의 양을 적절하게 조절하는 것은 가장 효과적인 방법이지만, 극단적인 식사 제한은 영양불균형으로 인한 악영향이 생길수 있어서 주의 하는 것이 좋습니다. 

・영양의 균형을 고려하여 적정량을 섭취한다. 
・당분이 많은 음료, 음식, 간식은 피한다.
・과음에 주의한다

 

< 적당한 운동을 한다 >

적절한 운동은 체내의 에너지를 효과적으로 소비하여 지방을 줄일 수 있고, 당뇨병 예방및 개선에 효과적입니다.

특히, 유산소 운동은 가장 효율적으로 지방을 연소시킬 수 있는 운동이기 때문에 걷기, 조깅, 수영, 자전거 등의 자신에게 적합한 유산소 운동을 하면 꾸준히 하면 도움이 됩니다. 

< 금연을 실시 한다 >

흡연은 교감 신경을 자극하여 혈당치를 상승시키게되고, 체내 인슐린의 활동을 방해하는등의 악영향을 미치게 됩니다. 

흡연자는 비흡연자에 비해서 2형 당뇨병의 발병 확률이 1.4배 높으며, 흡연 횟수가 많을수록 당뇨병 발병 확률이 높아 진다는 연구 결과도 있으니 되도록이면 금연을 하는 것이 좋고, 흡연을 하더라도 흡연 횟수를 줄이는 것이 바람직 합니다.