냉증 개선과 다이어트 성공은 혈관 건강 개선에 답이 있습니다.

다이어트 효과를 높이기 위해, 림프 마사지를 하거나 몸이 차가워지지 않게 하는 등 여러 가지 신경을 쓰며, 식사량을 줄이고 운동을 하고 있지만 무슨 이유인지 몸이 항상 차고 좀처럼 체중이 줄어들지 않아요... 뭐가 잘못된 것일까요??

 

< 몸이 자주 차가워지는 냉증과 대사 저하는 “혈관의 노화”가 원일 일수 있습니다. >

몸을 따뜻하게 함으로써 혈액 순환을 촉진하면 대사가 좋아지고 체중감량을 하기 쉬워집니다. 다만, 혈액이 흐르는 길이 되는 “혈관”의 건강에 이상이 있을 경우에는 운동을 하거나 마사지를 해도 좀처럼 냉증이 개선되거나, 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다.

혈관이 건강하지 않거나, 노화가 진행되면 신체에 영양공급이 원활하게 되지 않아서 체내 전체 밸런스가 무너 지게 됩니다. 그러한 이유로 피부 트러블과 만성피로 등의 원인이 되기도 합니다.

옷을 따뜻하게 입고, 마사지와 운동을 하는데도 불구하고 냉증이 좀처럼 개선되지 않는다면 혈관건강에 문제가 발생한 것일 수도 있습니다.

 

< 혈관 연령을 젊게 유지하는 비결은 "식사"에 있습니다. >

다이어트를 위해 극단적인 식사 제한을 장기간 지속하게 되면 혈관의 노화가 촉진되기 쉬워집니다. 우리의 인체는 식사에서 적절한 하고 충분한 영양소를 얻을 수 없게 되면 새로운 세포를 만들 수 없게 되어 세포의 재생 등의 활동이 어려워지게 되기 때문입니다.

림프 마사지와 운동은 혈액 순환을 원활하게 하는 효과가 있으나, 혈관 자체의 건강과 기능이 저하되어 버리면 냉증의 예방과 개선, 체중감량이 어려운 체질이 되어 버립니다.

적절하고 영양가 있는 식사로 신체를 를 건강한 상태로 만드는 것이 냉증과 다이어트에 효과적 일수 있습니다.

 

< 식사를 통해 적절하고 양질의 지방을 섭취하세요. > 

일상에서의 식사에는 세포 생성 및 재생의 재료인 고기, 생선, 계란, 대두 제품 등의 단백질과 항산화(=노화 방지) 성분이 포함된 녹황색 채소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

또한, 에너지원인 탄수화물(탄수화물)도 과도하게 제한하면 운동 효과가 약해지고 피로를 느끼기 쉬워집니다. 활력적으로 활동하여 소비 칼로리를 늘리기 위해서도 필요한 양의 식사와 영양소는 확실히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

또한, 건강한 배변활동을 위해서도 에너지원인 양질의 지방이 꼭 필요하기 때문에, 다이어트를 한다고 해서 지방을 전혀 섭취하지 않는 다이어트 방법은 피하는 것을 추천합니다.

영양의 밸런스가 좋은 식사를 지속하며, 운동을 통해 에너지를 소비하는 것이 냉증이나 피로 등을 개선하며 다이어트를 할 수 있는 올바른 방법이 입니다. 

 

< 마음의 여유를 가지는 것도 중요합니다. >

 유연하고 건강한 혈관을 만들기 위해서 필요한 생활습관은 다음과 같은 세 가지가 중요합니다. 

・항산화 성분이 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. (올리브 오일, 레드 와인, 여러 가지 야채 등)

・20분 이상의 걷기를 주 2회 이상 하면 도움이 됩니다.

・마음에 여유를 가지고 생활한다.

 

일상에서의 식습관이나 운동 습관을 의식할 뿐만 아니라, “마음에 여유를 가진다”는 것도 아주 중요하다고 할 수 있습니다. 여유 있고 편안한 심리상태는 자율신경의 휴식 모드인 부교감 신경을 활성화시키게 되어, 혈관이 확장되게 됩니다.

다이어트!, 다이어트! 이런 식으로 조급한 마음을 가지게 되면, 심리적인 긴장감이 지속되어서, 혈관이 수축되게 되며, 그로 인한 신체 밸런스의 붕괴와 냉증의 원인이 될 수 있습니다.

그렇기 때문에 마음의 여유를 가지고 다이어트에 임하는 것도 다이어트 성공을 위한 중요한 요소라고 말할 수 있을 것입니다.

그리고, 젊고 건강한 혈관을 유지하기 위해서 필요한 영양소를 적절히 섭취하고, 운동과 마사지 등을 병행하는 것을 잊지 마세요.