728x90 반응형 지방간3 달콤한 '설탕', 우리의 몸을 망치고 있다. 설탕 섭취를 줄이면 생기는 심체의 건강 효과 7가지. 당분을 과도하게 섭취하면 건강에 좋지 않다는 것은 모두가 대략적으로 알고 있는 것이 아닐까요? 하지만, 실제로 당분을 먹지 않았을때 몸에 어떠한 건강상의 효과가 있는지는 잘 모르고 있는 경우가 많을 것입니다. 오늘은 당분 섭취를 줄였을때 생기는 건강상의 효과에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 1. 맑고 깨끗한 피부가 된다. 당분 섭취량을 줄이면, 인슐린의 분비량이 줄어들기 때문에 피부가 맑고 깨끗해진다. 인슐린이 다량 분비되면 "염증을 일으켜 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하게 될 수 있어서 피부 건강에 안 좋은 영향을 줍니다. 2. 건강해진다. "당분이 많은 음식은 글리세믹 지수가 높은데, 이것은 혈중에 빠르게 당이 흡수되게 만들어서 혈당치를 급상승하게 만듭니다. 그 후, 혈당치 유지를 위해서 인슐린이.. 2022. 10. 8. 비만이 아닌 사람에게도 위험한「지방간」을 개선하는 3가지 방법 「지방간」 그대로 방치하고 있지는 않으신가요? 간에 지방이 쌓이는 '지방간'환자가 늘고 있다. 지방간은 그대로 방치하면 간 기능 악화와 간경변 등 심각한 질병으로 진전하여 동맥 경화가 진행되기 쉬워진다. 특히, 당뇨병이 있는 사람은 당뇨병 자체가 악화되는 원인이 되기도 하기 때문에 조기 진단과 적절한 치료가 반드시 필요하다. 남성의 약 40 %가 '지방간' 지방간이란, 과식이나 운동 부족, 음주 등의 이유로 여분의 탄수화물이나 지질이 중성 지방으로 바뀌어, 간에 과도하게 쌓여, 지방이 간 전체의 30% 이상을 차지해버린 된 상태를 말한다. 경도의 지방간은, 이른바 비만체형이 아닌, 외형이 슬림한 사람에게도 자주 보인다. 단 2~3kg 체중이 늘어난 것만으로도 간에 지방이 쌓일 가능성이 있다. 간은 재생능.. 2022. 5. 26. 하루 30분의 걷기 운동이 지방간을 개선한다. 과식이나 운동 부족 등으로 인해 발생하는 '지방간'은 걷기 등의 운동을 하루에 30분 이상 계속하면 증상이 개선되는 것이 쓰쿠바대학의 연구에서 밝혀졌습니다. 운동이 지방간을 개선한다. 음주를 하지 않는 사람이라도 운동 부족이나 비만이 계속되면 간에 잉여 지방이 축적되어 지방간이 발병하기 쉬워집니다. 지방간의 국내 환자수는 약 500만 명으로, 비만인 사람의 약 30%에 해당합니다. 쓰쿠바대학 연구진은 식사와 운동 요법을 병행하고 있는 31~67세의 비만 남성 169명을 대상으로, 활동량계를 사용해 운동량을 기록하고, 지방간수치에 어떠한 변화가 있었는지 조사했습니다. 그 결과, 운동량이 증가할수록 내장 지방은 감소하는 결과를 보였습니다. 걷기 등의 가벼운 유산소 운동을 3개월간 지속한 그룹에서는 지방간이 .. 2022. 4. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
