부분적인 다이어트는 불가능하다?? 복부 주위 지방을 감소시키는 16가지 꿀팁! Part.2
3. 더 많은 식이섬유를 취한다 정제된 탄수화물이나 설탕이 많은 식품은 배고픈 느낌을 완화할 수 없기 때문에 드디어 과식해 버린다. 그렇게 되지 않기 위해서도, 대신에 전립분의 빵이나 귀리, 야채, 과일, 콩류, 치아 시드 등 식이섬유의 풍부한 식품을 많이 먹어 봅시다. "이것은 배를 채워줍니다"라고 체스 킨 박사. 플러스로, 식이 섬유에는 소화 흡수를 늦추는 일도! 의학지 「Annals of Internal Medicine(원제)」에 게재된 2015년의 연구에 의하면, 엄격한 식사 제한이 어려운 경우는, 식이섬유의 섭취량을 늘리는 것만으로도 체중 감소로 이어질 가능성이 있는 것을 알 수 있다 했다고 한다. 최신 미국식 식사 가이드라인에 따르면, 여성은 하루에 적어도 25g(섭취 칼로리 2,000kc..
2023. 5. 4.
