혹시 나도 틱톡 (Tik Tok) 중독?? 이대로 괜찮을까?? 중독 예방법은??

다음과 같은 장면을 떠올려 보면 어떨까?? 하루의 일과를 마치고 돌아와서, 소파에 누워서 시계를 보면 오후 6시. 저녁 먹기 전에 Tik Tok이나 잠깐 볼까?” 말하며 저녁을 차리면서 잠시 10분간의 자유시간을 가진다.

스크롤해가며 여러 영상을 보고 더블 탭 하며 "좋아요"버튼을 누르고 있는 동안에, 어느새 시간이 훌쩍 지나 오후 7시가 된 것을 깨닫고 놀라고 있는 자신.

만약 이런 상황이 자신의 이야기 라면, 그건 아마도 당신만 그런 것은 아닐 수 있습니다. 한 연구에 따르면 Tik Tok의 월간 세계 이용자 약 10억 명 중 6.4%(6,400만 명가량)는 Tik Tok에 의존성이 있는 그룹으로 분류되었다.

또한, 25.4%는 의존도가 낮은 그룹으로 분류되었지만 그래도 의존성이 없다고 할 수는 없다고 한다.  

틱톡(Tik Tok) 중독 테스트 방법

 

Tik Tok 중독 여부를 테스트하는 진단법은 아직 존재하지 않지만 'Addictive Behaviours Journal'에 게재된 최근의 연구에 의하면 Tik Tok으로 인한 부정적 관계를 구축하고 있는 징후에 주의할 필요가 있다고 한다.

트리니다드 토바고 대학연구부는 심리학,신경과학 뉴스 웹사이트 'PsyPost'에서 밝힌 내용에서는 실제로 자신이 SNS 중독 혹은 인터넷 중독이라고 생각하는 젊은이들의 이야기를 들었습니다.

이 연구 결과를 토대로 Tik Tok 중독이 의심될 경우, 주의해야 할 징후에 대해 다음과 같이 밝혔다.

중독을 나타내는 가장 명확한 징후는 SNS를 할 수 없게 되었을 때 이용자에게 나타나는 좌절감, 불안감, 슬픔 등의 감정을 파악하는 것으로 알 수가 있다. 

뿐만 아니라, 354명의 대학생들의 데이터를 분석한 이 연구에서는 Tik Tok 중독이 될 위험도와 성별, 정신건강상의 문제 사이에 상관관계가 있는 것으로 나타났다.

중독의 위험이 있는 Tik Tok 이용자는 외로움과 외향성 점수가 높은 경향이 있으며, 여성 사용자는 남성 이용자에 비해 위험도가 높은 경향이 있는 것으로 나타났다.

또한, 연구결과에 의하면 한 플랫폼에 의존하는 SNS 이용자는 다른 플랫폼에는 의존하고 있을 가능성이 없는 것도 밝혀졌다.

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Tik Tok은 왜 중독성이 있을까?

틱톡 Tik Tok이 왜 이렇게 중독성이 있는지를 찾아보았는데, 우리가 밤늦게까지 계속 스크롤을 계속해 버리는 이유는 몇 가지도 있다고 한다.

디지털 문화를 전문으로 조사하는 사회학자인 올브라이트 박사는 YouTube의 'Tech First'에 출연해 이렇게 설명한 적이 있다. 

화면을 스크롤하면 때로는 즐거운 사진이나 뭔가가 눈에 띄게 되어 주의를 끌게 되는데, 올브라이트 박사는 이것이 마치 카지노의 슬롯머신과 같아서, 스크롤을 하는 동안 자신의 눈이 좋아하는 것과 그렇지 않은 것을 판별하고, 그것이 더욱 행위를 계속하게 하는 욕망으로 이어진다고 한다. 

심리학에서는 이것을 "랜덤 강화" 현상이라고 부른다. Tik Tok과 같은 플랫폼은 이러한 심리를 이용하여 슬롯 머신처럼 설계되었다. 모두 알고 있듯이 슬롯 머신에는 중독성이 있다. 하지만, 틱톡이 슬롯 머신과 비슷한 중독성이 있다는 것은 별로 알려지지 않았다.

 

 

 

Tik Tok은 중독에 대한 대책이 있을까?

영국의 『코즈모폴리턴』이 TikTok의 홍보 담당자에게 의존증이 되는 유저가 있는 것을 인식하고, 그것에 대한 대책을 실시하고 있는지 질문을 한 적이 있었다.

TikTok의 홍보 담당자는 이렇게 답변했다고 한다. 우리는 이용자가 TikTok에 대한 경험을 제어할 수 있다고 느낄 수 있도록 하는 사용자의 행복을 지원하는데 주력하고 있으며, 그러기 위해서 앱 내의 피드의 알림을 적극적으로 표시하고 젊은 사용자에게는 야간 푸시 알림을 제한하고 있고, 시간제한을 선택하면 누구나 이상적인 이용 시간을 관리할 수 있다고 한다. 

 

Tik Tok을 쉬는 시간을 마련

TikTok(및 기타 SNS)을 사용하는 것에 대한 의존성이 불안한 사람은 앱 사용 시간 제한을 설정하거나 할 수 있다.

디지털 웰빙 무브먼트 'Time To Log Off'의 타냐 구딘은 가정 내에 스마트폰 사용금지 구역을 만드는 것을 권장하기도 했다. 그는 스마트폰 사용금지 구역이 침실보다는, 화장실이 우선되어야 한다고 밝히기도 했다. 

또한, TikTok을 잠시 떠나기로 결정한 경우에는 유혹을 받지 않도록 퍼즐이나 크래프트, 빵 만들기 등의뭔가 다른 것에 집중할 필요가 있다고 한다.

그는 이러한 것이 무의식적으로 스마트폰을 손에 들고 아무런 목적 없이 계속 스크롤하는 행위는 미리 막을 수 있는 최적의 방법이라고 말했다.