식생활로 고치는 성인 여드름! 성인 여드름 예방및 개선을 위해 피해야할 음식 TOP.7

여드름을 악화시키기 쉬운 음식?

1. 정제 탄수화물과 설탕

정제 탄수화물과 설탕 등은 인슐린의 분비를 촉진시킵니다. 인슐린의 분비량이 많은 상태는 정상적인 피부가 물질대사를 수행하고 모공이 막히지 않도록 하기 위해 중요한 결합 단백질을 감소시키게 됩니다.

또한, 인슐린의 과다분비는 인슐린 유사 성장인자-1(IGF-1)이라는 염증성 호르몬이 늘어나게 만들어서 피부세포의 증식을 자극하여 여드름 증상을 악화시킨다고 합니다. IGF-1은 테스토스테론의 분비를 대량으로 늘리기 때문에 피지선에서 과도한 피지가 분비되게 만듭니다.

 

2. 해바라기씨 오일, 마가린

해바라기씨 오일, 마가린등의 고지방 음식은 인기가 많은 햄버거, 비스킷, 감자 칩 등에 사용되며, 오메가 6 지방산을 다량 함유하고 있어서 과하게 섭취를 하게 되면 염증을 일으키는 원인이 되기 때문에 여드름을 악화시키게 됩니다.

 

3. 붉은 육류

지방이 적은 붉은 육류 일지라도, 자주 섭취하면 염증을 일으키는 주범이 될수 있습니다. 이로 인한 여드름이 심각해질 수 있으므로, 붉은 육류 일지라도 일주일에 1~2회 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

4. 유제품

건선과 피부염과 마찬가지로 과도한 유제품의 섭취는 여드름과 관련된 일반적인 알레르기 유발 물질이라고 할수 있습니다. 

 

5. 술

건강한 피부를 유지하고 싶다면, 간에 너무 무리를 주지 않는 것이 바람직 합니다. 알코올은, 해독 기능을 담당하는 간에 부담을 가하게 됩니다. 이러한 이유로 술은 여드름을 악화시킬 수 있기 때문에 되도록이면 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 

6. 과일 주스

과일 주스에는 의외로 대량의 설탕이 들어가 있고, 이것은 여드름에 악영향을 주기 때문에 주의가 필요합니다.



7. 숯불 구이
잘 알려져 있지 않은 부분이기도 합니다만, 고기나 야채등을 숯불로 구워 먹으면, 세포에의 대미지나 염증을 일으키는 프리 라디칼을 중화하기 위해서, 체내의 항산화 물질을 대량으로 사용해 버리게 됩니다. 이것이 여드름을 악화시키기 때문에 주의하는 것이 좋습니다. 여드름이 잘 생기는 타입이라면 숯불구이는 되도록 횟수를 줄이거나 피하는 것이 좋겠습니다.