728x90 반응형 수면시간2 나이와 계절에 따른 적절한 수면 시간의 기준과 면역력 향상 면역력 향상과 수면의 상관관계 수면이 면역력 향상에 밀접한 관련이 있는 것은 세계 각국의 다양한 연구에 의해 밝혀진 바 있습니다. 미국의 대학 연구기관의 연구결과에 의하면 수면 시간이 7시간 이상이었던 사람이 6시간 미만의 수면시간을 유지하고 있는 사람에 비해 감기에 걸릴 확률잉 40%가량 낮았다는 것을 알 수 있었습니다. 또한, 면역력을 향상하는 데는 수면 시간뿐만 아니라 수면의 질도 깊은 관계가 있습니다. 불면증등으로 깊은 잠을 자지 못하고, 수면도중 자주 잠에 깨는 사람은 잠을 푹 자는 사람에 비해 감기에 걸리는 확률리 500%나 상승했다는 연구 결과도 발표된바 있습니다. 이러한 결과로 부터 알 수 있듯이 면역력을 향상 시키기 위해서는 잠자는 시간 뿐만 아니라 수면의 질이 깊게 관여 하고 있다는 것.. 2022. 1. 26. 만성피로의 원인과 대처 방법 만성피로의 원인과 해결책 자율신경계 밸런스 붕괴 피로회복제나 회로에 좋다는 음식을 먹어도 크게 효과가 없고, 쉽게 피곤해지며, 피곤함을 자주 느낀다면 자율신경계의 밸런스가 무너져 있을 수 있습니다. 그렇다면, 그 자율신경계의 밸런스를 다시 정상화시키려면 어떻게 해야 할까요? 결론부터 말하자면 자율신경계의 균형을 맞추기 위해서는 '잠'이 가장 중요합니다. 스트레스나 불안, 걱정거리등이 있으면, 부교감 신경이 활발하게 활동하는 밤이 되어도 교감 신경이 활동한 채가 되어 몸이 쉴 수가 없습니다. 하루 종일 전기 스위치가 켜져 있는 것과 같은 느낌이죠. 그로 인해 긴장감과 흥분감, 좌절감과 우울감을 계속 느끼게 되고, 쉽게 잠들 수 없게 되고, 잠이 든다고 해도 숙면을 취할 수 없게 됩니다. 우리의 신체는 그렇.. 2021. 12. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
