728x90 반응형 계란3 '고탄고지 다이어트'에 도움이 되는 식재료들?! 올해는 성공하자 다이어트!! 고단백질, 저탄수화물 다이어트를 하고 있다면, "도대체, 무엇을 먹으면 좋을까?" 그런 당신을 위해 건강에 좋고, 다이어트 계획을 방해하지 않는 식재료를 소개합니다! 고단백질, 저탄수화물 식재료 Top. 9 1. 계란 계란은 영양가가 높은 음식. 하루의 시작에는 스크램블 달걀 등의 달걀 요리를 추천합니다. 큰 계란 하나로 탄수화물은 제로, 단백질은 6그램 포함되어 있습니다.게다가 달걀에 포함된 단백질은 몸이 가장 흡수하기 쉬운 것 중 하나입니다. 또한 계란에는 눈에 좋은 루테인과 제아잔틴도 들어 있다고합니다. 2. 콩 확실히, 콩은 가스가 생기기 쉬운 음식이지만, 콩류는 고단백질, 저탄수화물 다이어트를 하고 있는 사람에게는 매우 좋은 식재료입니다. 컵 절반으로 8그램의 단백질을 섭취할 뿐만 아니라 섬유도.. 2023. 5. 12. 근육통 완화와 근육 생성에 필수적인'BCAA'의 올바른 섭취 방법과 섭취에 효과적인 식품 10가지. 'BCAA' 3종류의 아미노산을 말하는데, 근육의 회복이나 성장을 촉진하거나, 근육통과 피로감을 경감해 주는 효과가 있다고 합니다. 이번에는 이러한 'BCAA'를 음식을 통해서 효과적으로 섭취하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 'BCAA'란 무엇 일까요? BCAA란것은 발린, 류신, 이 소류 신이라는 3종류의 아미노산을 총칭합니다. 이 3종류의 아미노산은 우리의 체내에서 만들 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해서 섭취해야 해서 "필수 아미노산"이라고도 불립니다. 그렇다면 이러한 아미노산에는 어떠한 역할을 하고, 또 효과가 있을까요? 아미노산은 단백질의 필수 구성요소이며, 신체의 근육을 생성, 근육의 손상 회복, 면역 기능 조절 등의 역할을 합니다. BCAA는 에너지원으로서의 역할을 하고, 새로.. 2022. 9. 28. 꽃가루 알레르기를 예방하는 비타민D의 효과 꽃가루 알레르기와 비타민D 꽃가루 알레르기가 발생하는 원인 중에 하나가 장 건강과 관련이 있다는 사실을 알고 계시나요?? 장 건강이 악화되면 장점막의 세포끼리의 결속력이 약해지게 되고, 이로 인해 체내에 들어간 꽃가루가 장으로부터 우리의 체내에 흡수되기 쉬워지고 이것이 꽃가루 알레르기로 연결되기 때문입니다. 또한, 장내 환경의 밸런스가 붕괴되게 되면 면역력이 저하되어 이것도 꽃가루 알레르기의 발병 확률이 높아지게 합니다. 이러한 꽃가루 알레르기를 예방하는데 비타민D는 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 비타민D는 장 점막의 결속을 강하게 하고, 면역력의 밸런스를 조절해주는 효과가 있기 때문입니다. 비타민 D의 효과 비타민 D는 꽃가루 알레르기의 증상을 완화시키는 효과가 있습니다. 또한, 꽃가루 알레르기의 예.. 2022. 2. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
