바다 여행이 심신에 미치는 영향이?! 바다 여행의 장점 8가지!

아름다운 경치와 개방감이 주는 건강함

아름다운 경치나 개방감을 즐길 수 있는 해변에 가는 것만으로 얻을 수 있는 건강상의 이점도 많이 있다는 것을 알고 계신가요? 다양한 연구에 의하면 바다 여행은 심신 안정 효과뿐만 아니라, 욱체면에도 좋은 영향을 준다고 합니다. 

비타민 D는 햇빛을 받으면 자연스럽게 생성되는 영양소로써 신체에 중요한 면역 기능을 향상시키고 뼈와 치아의 성장 강화에 중요하며 많은 건강상의 이점이 있습니다.

 

 

정신 건강상의 이점

몸을 태양광에 노출하는 것은 비타민 D의 생성과 체내 시계의 조정 외에도 정신건강에도 좋은 영향을 미친다고 합니다.

발표된 각종 연구에서는 태양빛을 받는 시간과 신경물질 '세로토닌'의 방출양에 밀접한 관계가 보인다고 합니다. 세로토닌은 정신을 안정시키는 효과가 있는 호르몬으로 집중력을 높이는 효과도 있다고도 합니다.

 

디지털 해독 가능

해변에서 시간을 보내는 것으로, 사람에 따라서는 스마트폰이나 태블릿을 사용하는 시간을 줄일 수 있는 좋은 기회가 될 것입니다.

스마트폰 등의 전자기기의 과도한 사용은 시력 저하, 수면 부족, 목의 통증, 인지 기능장애의 원인이 될수 있어서 하루에 몇 시간만이라도 화면으로부터 멀어지는 편이 좋은 것은 확실해 보입니다. 정신건강을 위해서도 디지털 해독은 효과적이라고 합니다.

 

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해변에서는 즐기면서 자연스럽게 운동효과까지

같은 속도로 걸어도 모래사장이 콘크리트 위에서 걷는 것보다 더 나은 운동효과가 있습니다. 딱딱한 표면 위를 걷는 것보다 모래 위를 걷는 것이 같은 속도에서도 더 많은 에너지를 소비하기 때문입니다.


영국의 한 연구에서는 해변에서 시간을 자주 보내는 사람은 그렇지 않은 사람보다 밤에 평균 47분 더 길게 잠들었다는 결과도 있었습니다. 

왜 그러한 결과가 나왔는지에 대한 명확한 이유는 아직 밝혀 지지 않았지만, 인체 시계는 눈에 들어오는 빛의 정도에 따라 조절된다는 설도 있어서  해변에서 시간을 보내는 것으로 태양의 빛을 받거나 정신적으로도 충분히 편안함을 느낌으로써 스트레스 해소에 도움이 되기 때문이라는 것이 지배적인 의견입니다. 

또, 한 연구에 의하면, 해변에서 시간을 보내는 것은 행복감을 높이며, 창의성을 증진 시킨다고도 합니다.

해양학자인 월러스 J. 니콜라스 씨는 저서 'Blue Mind'에서, 물가에 있으면 마음이 진정될 뿐만 아니라 혁신적인 발상력과 통찰력도 높아진다고 밝히기 했을 정도입니다.  

 

관절염 증상을 완화하는 바닷물

바닷물 속에서 시간을 보내는 것은, 류마티스 증상을 완화시키는 효과가 있다고 합니다. 류마티스 환자가 바닷물의 미네랄이 들어간 소금물로 목욕을 했더니 관절염이 개선되는 등, 증상이 완화되었다는 연구결과도 있습니다.

그 이유로는 바닷물이 체내의 염증을 일으키는 세포를 탈수시켜 염증을 억제하고, 염분이 피부에 흡수되어 붓기와 통증을 완화하 하기 때문이라고 합니다. 

 

 

심신을 힐링 시키는 바다 향기

많은 사람들에게, 바다 향기는 햇살이 가득한 여름날을 상기시키게 만듭니다. 그 향기는 확실히 기분 좋은 것이고, 실제로 심신안정 효과도 있다고 합니다.

어떤 연구에서는 바다 향기에 포함된 음이온을 흡입하면 뇌를 진정시킬 수 있다고 발표되어 있습니다. 또한, 바다 향기를 맡기 위해서 하는 심호흡은 미주 신경을 자극하기 때문에 심신을 안정시키는 효과가 있다고도 합니다.