728x90 반응형 숙면2 달콤한 '설탕', 우리의 몸을 망치고 있다. 설탕 섭취를 줄이면 생기는 심체의 건강 효과 7가지. 당분을 과도하게 섭취하면 건강에 좋지 않다는 것은 모두가 대략적으로 알고 있는 것이 아닐까요? 하지만, 실제로 당분을 먹지 않았을때 몸에 어떠한 건강상의 효과가 있는지는 잘 모르고 있는 경우가 많을 것입니다. 오늘은 당분 섭취를 줄였을때 생기는 건강상의 효과에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 1. 맑고 깨끗한 피부가 된다. 당분 섭취량을 줄이면, 인슐린의 분비량이 줄어들기 때문에 피부가 맑고 깨끗해진다. 인슐린이 다량 분비되면 "염증을 일으켜 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하게 될 수 있어서 피부 건강에 안 좋은 영향을 줍니다. 2. 건강해진다. "당분이 많은 음식은 글리세믹 지수가 높은데, 이것은 혈중에 빠르게 당이 흡수되게 만들어서 혈당치를 급상승하게 만듭니다. 그 후, 혈당치 유지를 위해서 인슐린이.. 2022. 10. 8. 취침전 야식이 먹고 싶을때 대처하는 방법 취침 전에 음식을 먹으면 안 되는 이유 잠자기 전에 음식물을 섭취하면 위와 장의 기능이 활발해지기 때문에 잠자기 힘들어지고, 결과적으로는 수면의 질이 저하되는 원인이 됩니다. 또한, 수면 중에는 위나 장의 활동이 더뎌지기 때문에 위에 남은 음식이 아침까지 소화되지 않게 됩니다. 이것은 수면의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 다음날 아침에도 생활 밸런스에 영향을 주게 됩니다. 취침 전의 식사가 비만의 원인이 된다는 말을 들어본 적이 있는 분도 많을 것입니다. 이것은 각종 연구에서도 밝혀지고 있는 사실이며, 저녁 식사 때 고칼로리를 취하는 식습관에서는 대사 증후군, 비만, 당뇨병 등의 생활 습관병의 발병 확률을 높인다고 합니다. 그와는 반대로 아침이.. 2022. 2. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
