728x90 반응형 노화 질병1 노화에 따른 '근육 감소', 건강을 좌우한다?! 고령자의 건강을 유지하기 위한 운동방법은 무엇일까? 고령자가 되어서도 건강을 유지하기 위해서는 노화에 따라 근육이 줄어드는 것을 막고 근육량을 유지하는 것이 중요하다. 근육량의 감소는 심혈관 질환, 2형 당뇨병, 암, 치매, 골다공증 등 많은 만성 질환의 위험도를 높이게 된다. 근육량 유지와 관련에서 한꺼번에 집중적으로 긴시간 운동을 하는 것보다는, 짧은 시간이라도 운동을 매일 실시하는 것이 보다 효과적이라는 연구가 발표되었다. 건강유지를 위해서 운동을 하는 사람은 많지만, 운동을 일주일에 한 번이라도 장시간 하는 것이 좋을지, 아니면 짧은 시간이라도 매일 하는 것이 좋을지 궁금한 사람도 적지 않을 것이다. 이번 연구에 의하면, 근육량을 늘리고 근력을 향상시키기 위해서는 짧은 시간이라도 매일 실시하는 것이 보다 효과적일 가능성을 볼 수 있었다. 이에 따르.. 2022. 9. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
