'간헐적 단식', 모르고 하면 독이다?? 최신 연구로 밝혀진「간헐적 단식」의 주의점?!
체중이 줄어들고 다양한 건강효과를 기대할 수 있다고 하는 ‘간헐적 단식’. 세상에서 화제가 되고 나서, 실천해 본 사람도 많을 것. 장점이 많다고 알려져 있던 금식이지만, 최신 연구에서는 몇 가지 단점도 지적되고 있습니다. 그래서 본 기사에서는, 금식이 몸에 미치는 영향과, 실천할 때에 기억해 두고 싶은 주의점에 대해서 소개합니다. 간헐적 단식이란?? 「간헐적 단식」의 이름으로 친숙한 「인터미텐트 파스팅(IF)」. 하루에 식사를 하는 시간대를 제한하고, 예를 들어 8시간으로 결정한 경우, 그 시간 안에 1일분의 칼로리를 모두 섭취합니다. 또 「5:2의 식사법」이라고 하는 것도 있어, 이것은 주에 2일간 연속해 단식을 실시해, 나머지의 5일간은 통상대로 식사를 하는 방법입니다. 지금까지의 연구에서, 금식과..
2023. 5. 2.