728x90 반응형 DHA3 생선의 'EPA'와 'DHA', '치매'를 예방한다?! 뇌 기능 향상과 혈관 건강을 지키는 식습관?? 중년기에 접어 들수록 생선류에 다량 함유 되어있는 n-3계(오메가3) 지방산 식품을 자주 섭취하고 있는 사람은 거의 먹지 않는 사람에 비해 사고 능력이 뛰어나고, 뇌의 구조도 건강한 경향 있다는 연구 결과가 미국 신경학회(AAN)에서 발표되었다. 생선류에 많이 포함되어있는 n-3계 지방산 EPA와 DHA는 인지력 향상에 효과가 있을 가능성이 있다고 한다. 하지만, n-3계 지방산 보충제에 대해서는 아직 명확히 밝혀지지 않았다. 관련 연구 내용은 의학지 'Neurology'에서 자세하게 확인할수 있다. n-3계 지방산, 혈전과 동맥 경화를 예방한다. 중년기에 생선 등 n-3계(오메가 3) 지방산함유된 식품을 자주 섭취하는 사람은 거의 먹지 않은 사람에 비해 사고 능력이 뛰어나 뇌의 구조도 건강한 경향 있다.. 2023. 2. 12. 등푸른 생선의 EPA와 DHA, 심근 경색과 뇌졸중을 예방한다?! 혈관 건강을 위한 식생활은 따로 있다?! 생선을 자주 섭취하는 여성은 동맥경화등의 질병에 잘 걸리지 않는 것이 밝혀져서 주목을 받고 있다. 어패류 등에 많이 함유되어 있는 n-3계 불포화 지방산 등이 심근경색이나 뇌졸중 등의 심혈관질환 예방에도 효과적인 것으로 보인다. 해당 연구는 약 1만명의 성인을 20여 년간 추적 조사한 ‘코호트 연구’의 데이터를 활용해 어패류 등의 섭취에 따른 경동맥 상태와의 관계를 조사했다. 동맥 경화에서 뇌경색으로 생선에 풍부하게 함유되어있는 n-3계 지방산은 이중 결합을 가진 지방산으로 혈액의 흐름을 원활하게 하고, 혈전이나 동맥 경화를 억제, 심혈관 질환이나 뇌졸중 등의 리스크를 낮추는데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. n-3계 지방산에는 EPA(에이코사펜타엔산)·DHA(도코사헥사엔산)·α-리놀렌산 등이 있으며,.. 2023. 1. 9. "하루 생선 100g" 고혈압 예방하는 EPA · DHA의 효과 생선 100g 이상에 해당하는 n-3(오메가 3)계 지방산을 매일 섭취하면 고혈압의 위험이 감소할 수 있다는 연구를 미국 심장학회(AHA)가 발표했다. 물고기에는, EPA·DHA라고 하는, 건강에 좋은 것으로 여겨지는 「n-3계 지방산」이 풍부하게 포함된다. 혈압을 낮추기 위해 필요한 n-3계 지방산의 양은 하루에 약 3g 이상이라고 한다. 이것은 연어라면 113g~142g에 해당한다. n-3계 지방산이 고혈압 리스크를 저하시킨다 n-3(오메가 3)계 지방산을 식품이나 보충제로 섭취하면 고혈압의 위험이 저하될 가능성이 있다는 연구를 미국 심장학회(AHA)가 발표했다. n-3계 지방산은, 이중 결합을 가지는 지방산으로, 혈액의 흐름을 부드럽게 해, 혈전이 생기는 것을 막아, 심장 혈관 질환이나 뇌졸중 등의.. 2022. 6. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
