728x90 반응형 저탄수화물 다이어트2 다이어트를 하고 싶다면?! '저탄수화물 식단'과 '저지방 식단' 어느 쪽이 더 좋을까?? 체중을 조절하기 위한 식단으로 '저지방 다이어트'와 '저탄수화물 다이어트'가 지속적으로 유행되고 있고, 각각에는 장단점이 있다. 저지방 다이어트는 칼로리 섭취량과 체지방을 줄이는데 유리하며 식욕을 억제하는데도 도움이 되지만, 저탄수화물 다이어트는 인슐린 수치와 혈당치를 보다 낮게 안정시킨다고 한다. 효과적인 다이어트를 위해서는 자신에게 어떤 스타일의 다이어트가 적절한지, 전문가와도 상담하면서 잘 파악할 필요가 있다. 저지방 다이어트와 저탄수화물 다이어트의 차이점 간단하게 말하면, 저지방 다이어트란 말그대로 "식사에서 섭취하는 지방량을 제한하는 식사법"이고, 식사에 포함되는 3대 영양소인 지방·당질·단백질 중에서 지방은 g당 칼로리가 많기 때문에, 지방을 제한하면 식사 전체의 칼로리를 보다 효과적으로 조절.. 2023. 2. 18. '저 탄수화물 다이어트', 과연 안전할까? 문제는 동물성 지방 섭취량이다?! 저탄수화물 다이어트는 체중 감소와 당 대사 개선 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있어서 최근 인기가 아주 높다. 하지만, 이것에도 주의하지 않으면 오히려 사망 리스크를 높일수도 있는 방법이라고 한다. 저 탄수화물 다이어트, 동물성 지방 섭취량이 중요하다. 혈당치를 빠르게 올릭 쉬운 음식은 바로 에너지로 전환되기 쉬운 밥이나 빵, 설탕 등의 탄수화물이 많은 음식이다. '저탄수화물 다이어트'는, 그 탄수화물을 제한하는 다이어트 스타일로, 탄수화물의 섭취 비율이나 섭취량을 낮추는 것이 것이 특징이다. 저탄수화물 다이어트는 최근 체중감소와 당대사 개선 등의 효과가 있다고 하여 큰 주목을 받고 있다. 관련 연구가 해외에서 보고된 이래 2형 당뇨병이나 비만개선 식이요법으로도 주목받아 왔지만, 부정적인 연구 결과도 .. 2022. 11. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
