728x90 반응형 가스배출1 소화 촉진과 스트레스 완화에 효과적인 스트레칭 6 가지 소화기계가 제대로 기능하기 위해서는, 장에 좋은음식을 잘 씹어서 먹고, 과식에 주의하는 것이 필요합니다. 그리고 주기적으로 운동을 하는 것도 중요합니다. 정기적인 운동은 소화기관을 강하게 해, 먹은 것의 소화를 돕는 효과도 있습니다. 1. 사이드 스트레칭 상반신의 측면과 늑간근을 늘리면 흉곽이 퍼져 더 깊은 호흡이 촉진된다. 깊은 호흡은 스트레스 해소에 효과적입니다. 2. 고양이와 소 자세 양손을 양 어깨 바로 아래에 놓고, 양 무릎이 허리 바로 아래에 위치하도록 하여 바닥에 붙어있는 자세를 취한다 숨을 들이마시면서 가슴과 엉덩이를 위로 끌어 올리고 배는 바닥쪽으로 밀어 내린다 . 숨을 내쉬고, 등 위쪽을 천장을 향해 끌어올리면서 등 전체를 둥글게 하고, 얼굴은 배꼽을 향한다. 손과 다리로 강하게 바닥을.. 2022. 7. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
